肝臟對于人健康的重要性，想必不用小編多啰嗦，然而，生活中卻又很多的傷肝行為，尤其是一下幾種最傷肝，你占了幾個(gè)？

1、過度勞累/經(jīng)常熬夜

很多人動(dòng)知道熬夜傷肝，但是卻不了解其嚴(yán)重性，很多人不當(dāng)一回事，不良癥狀并沒有立刻顯現(xiàn)出來，但是潛在的危險(xiǎn)已經(jīng)存在。

人體在晚上十一點(diǎn)后，肝臟就進(jìn)入了排毒、修復(fù)時(shí)期，靜臥可增加肝臟的血流量，幫助肝臟獲得更多的養(yǎng)分和氧氣，有利于肝臟的修復(fù)，而熬夜將會錯(cuò)過這個(gè)最佳的養(yǎng)肝時(shí)期，長此以往，容易出現(xiàn)肝膽疾病。

2、易怒/抑郁

肝主情志，一個(gè)好的心情可以促進(jìn)肝臟的疏泄功能，相反，大怒或者情志抑郁會嚴(yán)重影響肝臟功能，導(dǎo)致肝功能異常，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致一系列疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

3、醉酒

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)。

但它的能力是有限的。長期、大量飲酒，很容易超出肝臟的負(fù)荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。有人說，適量飲酒有益心血管健康，然研究證明，只有擁有特殊基因者才會有一定的好處，對于“普通人”來說并沒有！

4、飲食油膩

愛吃高脂肪食物，如果肝內(nèi)脂肪占到5%以上，就是我們常說的脂肪肝。

人體暫時(shí)無法用到的脂肪，會有一部分儲存在肝臟；堆積的脂肪過多，會把肝細(xì)胞“圍堵”起來，無法從血液中獲得營養(yǎng)，最終缺血而死。

5、藥物傷肝

無論是口服還是輸液等用藥方式，藥物大多都會通過肝臟代謝，用藥錯(cuò)誤會直接給肝臟帶來影響。

提高肝功能的秘訣

1、喝蒲公英根水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加點(diǎn)蒲公英根，可清熱解毒，對肝臟很有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，預(yù)防肝損傷，尤其是飲酒引起的肝損傷，所以喝酒的多可以用其代茶飲，并且蒲公英有很好的利尿的作用，可以促進(jìn)有害物質(zhì)通過尿液代謝出體外，促進(jìn)腎臟排毒，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)足礦物質(zhì)

飲食中多多補(bǔ)充護(hù)肝元素，比如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)增加一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟健康。

5、合理用藥

中度或重度脂肪肝患者為防止病情進(jìn)一步惡化，需要遵醫(yī)囑進(jìn)行用藥治療。