扭傷是關(guān)節(jié)部位的損傷。一旦受傷，應(yīng)立即用彈性繃帶包好，并將受傷部位墊高，避免再次損傷。

在扭傷發(fā)生的48小時(shí)之內(nèi)，受傷部位的軟組織滲出加重，應(yīng)該用冰袋冷敷，減少滲出，每小時(shí)一次，每次半小時(shí)；48小時(shí)之后，受傷部位開(kāi)始吸收之前的滲出，這時(shí)應(yīng)該換為熱敷，加快受傷部位的血液循環(huán)可以加快消腫。

禁止活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易加重韌帶損傷，留下不可逆轉(zhuǎn)的后遺癥。

如果經(jīng)上述方法處理，7天之內(nèi)不能緩解甚至加重，可能存在骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫(yī)院檢查、治療。