2．尋整階段；此階段只有全身 基本放松之后，方可習(xí)之。外形同 上，只是思念改變而已。習(xí)樁之時； 意想雙手腕之間，雙手腕與后脖頸之間，雙足腳尖與雙手腕間，雙足 后跟與后脖頸之間各有一條皮筋牽 連。初學(xué)時會顧此失彼，久之則純 熟自然。待牽連自然后，尚需意想 頭向上頂，背向后靠，雙手夕撐，雙足下蹬時（許想不許作）各條皮 筋隨之拉起再放松，反復(fù)如是。不可用力，全悉意想。久而久之，自然產(chǎn)生一動無有不動，一枝動而百枝搖，整體內(nèi)部運動，自然整體力自萌。

3．深入階段：此階段須待上述 兩功有得后方可習(xí)練。不然，非但無益，且有前功盡棄之患。此樁外 形仍同上，只是腋下全虛，肩松肘 橫，雙手抬起置胸前，頭頂項豎， 膝頂足蹬，十指分開。初步意念， 意想自身各條皮筋拉緊放松的頻率 逐漸加快，繼而以此極與外界發(fā)生 聯(lián)系，如目視前方樹尖、樓頂，夜 晚暗星等。意念中將一條彈簧套在 樹央或其它物上。另一端栓在自己 雙手腕處或脖子上，以全身整體運 動將外界物拉來送去。目光35°向前 上方平視。但只需意會，切莫著力， 尤其胸腹部不能有絲毫緊張，如憋 氣用力必身僵氣滯，全體皆非，

（二）虎抱頭：此樁仍以基本樁為原則，只因?qū)硾Q斗時應(yīng)側(cè)身而立，故需斜中求正，正中求斜，看 正似斜，抱斜似正，乃側(cè)身對敵而 求身法中正之樁。此樁是歷代前賢 總結(jié)中華武術(shù)最為科學(xué)之技擊間架及 預(yù)備式。習(xí)之有得，不但能隨機而發(fā) 力，隨勢而動轉(zhuǎn)，而且使自身受敵 面積減至最低限度。其練法將自身 安排為龍身（曲折有面積），熊膀 （腰背部肌肉四面拉伸，拳譜所謂 含胸豎頂、拔背、吊頂，以及雙 臂模撐皆為此也）、雞腿”（分虛實、 單雙重合一）、虎抱頭（如虎豹撲食，雙爪護(hù)住自己頭部。此樁須 形神合一，內(nèi)外兼修，尤重氣勢浩 然，其勢似餓虎搜山，威而鎮(zhèn)定， 似貍貓捕鼠，欲捕待機，故名之虎 抱頭。歷代名家對此樁闡述較為詳 盡，在此僅談為今人最易忽視的虎 抱頭。前年曾有刊物發(fā)表了抱同豹 之爭多篇文章，同門中細(xì)心者竟去 觀察虎豹的形態(tài)，斷言虎豹無抱頭 之態(tài)，應(yīng)為虎豹頭。其探討真理之 情可敬，然而大可不必在故紙堆中 尋章摘句。我國仿生拳種頗多，真 義乃取動物搏擊之長，切莫把人動 物化，抱同豹皆為護(hù)頭之意，俗稱 “保護(hù)頭”即此。’頭為六陽之首，周身之主，四肢百駭，目之視，耳 之聽，手之舉，足之動，莫不由頭 主宰。因此，各家拳派盡皆重視頭 部保護(hù)與應(yīng)用，形意拳亦復(fù)如是。 不懂護(hù)頭，豈可奢談技擊入門之道， 望初學(xué)者三思。 欲在技擊中攻守得當(dāng)，必須在 站樁時養(yǎng)成習(xí)慣和配備合理之間架，必以虎抱頭之樁，入門而深求。

此極主要站法有二，因習(xí)者自身條件及發(fā)拳習(xí)慣而各有專擅要求如下：
單抱頭：此樁了八步站立，前腿膝部前頂而上提，腳尖 實著地，后腳跟離地一紙高，后腿 膝頂胯縮，雙腿成前四后六之比例， 左臂前出至頭部前，右臂置于胸腹 前，全身須均整莊重，威嚴(yán)肅穆， 頭頂項豎，肩松肘橫，胸窩含蓄， 小腹松圓，指分脆翻，背緊腰直（勿 塌腰），目正額收。此樁所得之力 為：正面前撞力（崩拳，包括直拳、點拳）；左右翻滾力（炮拳，包括 控掌，撩掌等）；兩側(cè)長短力（橫 拳，包括圈錘、鉆拳、裁拳石峰， 裹肘為鉆，平財為橫，揚肘為裁，后肘為削）；前輩中郭老云深、尚 先生云祥均多致力于此樁。 雙抱頭，此樁要領(lǐng)同 上，只是雙臂抬起，齊護(hù)頭散此 樁亦能得單抱頭之力，但所側(cè)重者 乃前后螺旋力（劈拳，包括單、雙 劈掌）及前后沖撞力（憧掌，包括 刀手、虎撲等），歷代通家精通此 樁者當(dāng)數(shù)劉奇蘭等先輩。虎抱頭樁法無論單雙，均應(yīng)做 到渾身上下牽掛成圓滿之整體，各 關(guān)節(jié)各有松開放長之意，無論何處，角度絕不可小于90°，今人有將后手貼于腹部考，實為大謬。雙肩與胸 腹部必須放松。此樁意念，依次為： 松靜無為，松緊互為，臨敵假象，但最根本者為河間劉老曉蘭所云：“如斯進(jìn)六面力?！绷媪φ吆我?？乃前后撐抱力，左右開合力，上下托按力，兩側(cè)翻滾力，橫豎長短力， 反向交替力?！绷?xí)時左右互換，久之功深，自有不可思議之妙。

金剛大力樁，此功長功最快，但初學(xué)者切不可習(xí)練，須 待虎抱頭樁有得之后，方可習(xí)練。 不然，欲速不達(dá)，身心必受害無窮。 此樁站法要領(lǐng)同上，只是雙腿大彎 曲，雙臂抬起橫撐，臀卞坐而背后靠，目遠(yuǎn)望而怒視。意念中似有一股源力 在周身上下循環(huán)，習(xí)之有得，常有身形 不自覺淬然上顫之感覺、不知何力所 摧。得此力者，與敵決斗，擦掌對方便倒，輕者身殘，重者無不登時而斃命。同友試藝亦一觸即發(fā)，發(fā)人如拋彈丸。

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