飲食養(yǎng)生是最多人選擇的養(yǎng)生方法，但飯后半小時的養(yǎng)生時段，大家更不可錯過，一起來看看飯后如何養(yǎng)生。

飯后如何養(yǎng)生呢？緊抓住飯后半小時這個養(yǎng)生時段，可得到不錯的養(yǎng)生效果。

早餐后半小時吃水果，按摩膝蓋

注重養(yǎng)生的人都知道早餐的重要性，其實早餐無論是喝牛奶、豆?jié){或是吃面包等，營養(yǎng)都不夠全面，不妨增加一些水果，吃完早餐后半小時進食一些維生素高的水果，有提神醒腦的作用，可保證一上午的工作效果哦！

吃完早餐后半小時，還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)，這些地方主胃經(jīng)，吃完早餐后半小時對這些部位進行按摩，可令胃經(jīng)得到暢通，有助于減少胃腸道疾病。

午餐后半小時喝酸奶，打個盹

很多上班一族們在吃完午飯后就得坐在電腦前工作，這樣不利于養(yǎng)生，午飯后不妨喝杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸與醋酸，可促進腸道中有益菌的繁殖，維持腸胃的正常運作。

午餐后半小時是調(diào)整身體狀態(tài)和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，不妨利用這段時間打個盹，可有效提高記憶力，舒緩壓力，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神十幾分鐘，同時也可利用這段時間伸伸腰，做做深呼吸和踮踮腳尖，都有提神醒腦的作用。

晚餐后半小時做家務(wù)，拍打經(jīng)絡(luò)

晚餐后的休閑時間是最充足的，很多人都非常注重晚餐后養(yǎng)生，但這時候養(yǎng)生也有幾個禁忌哦！

1、不可急于喝茶，茶水中的酸性物質(zhì)會導致食物中的鐵質(zhì)丟失，最好在飯后半小時再喝。

2、不可急于洗澡和泡腳，這樣會導致身體體表的血流量增加，而胃腸道的血流量就會減少，影響消化功能。

3、不可急于鍛煉，吃完食物后不應馬上進行鍛煉，這時段胃部正在消化食物，鍛煉會導致身體不適，最好在晚餐后半小時再進行鍛煉。

對于想養(yǎng)生的人來說，晚餐后半小時也是非常重要的，可以利用這段時間做做家務(wù)，打掃一下衛(wèi)生等，也可進行按摩拍打經(jīng)絡(luò)，對著小腹以上正中間部位，從上往下輕輕拍打20分鐘。

通過上面的介紹，相信大家都知道飯后該如何養(yǎng)生了吧！以后可別錯過這半小時了。