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▲ 跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢~ “天干物燥，小心上火”。冬季氣候干燥，暖氣開放，臨近年末聚餐一大堆……不少人開始說自己“上火”了，如：喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血、長痘痘等。一概而論的“上火”，其背后有怎樣的健康隱患？  在西醫(yī)認(rèn)為，上火是炎癥或過敏的征兆，有些癥狀有自限性，可以不治而愈，如：輕微的口腔潰瘍。但有些癥狀預(yù)示著其他疾病，需引起重視。 口干、燥熱 蛋白質(zhì)代謝時需消耗大量的水分，如果過量攝入蛋白質(zhì)食物，身體散熱增加，體內(nèi)水分過少，易口渴，也可能出現(xiàn)小便黃。 多種疾病 腎陰虛、糖尿病、胃炎等疾病都會引起口干、燥熱等癥狀。  口腔潰瘍 口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)，卻又無法根治。其病理原因較為復(fù)雜，其中腸胃等消化系統(tǒng)疾病占15%，缺乏葉酸、維生素B12等營養(yǎng)因素占25%，細菌及病毒感染因素占13%，遺傳因素占10%，免疫力降低、飲食過于辛辣等也會引發(fā)口腔潰瘍。 富含鋅、維生素B、維生素C食物，可以促進口腔潰瘍的創(chuàng)面愈合，同時保持口腔清潔，避免食用刺激性食物。 口腔癌 普通的口腔潰瘍2周左右可以愈合。如果超過2周甚至一個月還不見好，同時病變范圍擴大，疼痛加劇，形態(tài)多而不規(guī)則，可能預(yù)示著口腔癌，需及時就醫(yī)。  牙齦出血 飲食上強調(diào)均衡營養(yǎng)，如果魚、肉等蛋白質(zhì)食物攝入過多，而維生素C的攝入過少，會影響膠原蛋白的合成，導(dǎo)致牙齦出血。而多數(shù)人的口腔中含有2000億個細菌，食物殘渣也會滋生細菌，造成炎癥，若恰巧免疫力低下，很可能造成牙齦出血。 內(nèi)分泌失調(diào) 在性激素升高、孕酮激素升高的影響下，刺激牙齦組織，會引發(fā)非特異性炎癥，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦增生等。 全身性疾病 血液系統(tǒng)疾病、糖尿病、心血管疾病、肝腎功能異常、腫瘤等都可能引起牙齦出血。尤其是免疫力下降，受到局部刺激時，易誘發(fā)牙齦炎癥。  嘴里起泡 瓜子等堅果較為干燥、粗糙，可能劃傷口腔黏膜，導(dǎo)致細菌感染；部分堅果口味過咸，容易脫水，導(dǎo)致起泡。 過 敏 過敏體質(zhì)人群接觸過敏源也會引起唇黏膜腫脹、水皰、糜爛結(jié)痂等。 口角炎 冬季部分人群易患口角炎，出現(xiàn)口角潮紅、起皰、糜爛、結(jié)痂等癥狀，有可能是氣候干燥、缺乏B族維生素引起的，但也不排除真菌感染。  喉嚨痛、有異物感 首先得排除過敏原因，尤其是易過敏體質(zhì)。其次，高溫、麻辣等飲食，會刺激咽部的黏膜充血，產(chǎn)生異物感。如果免疫力降低，口腔、咽部出現(xiàn)細菌等病毒感染，也會誘發(fā)咽炎等炎癥。 食管炎 吞咽苦難，胃部有燒灼感及胸部疼痛，可能預(yù)示食管炎。 心梗前兆 咽喉痛，同時伴有胸悶、惡心、出汗等癥狀時，可能是心梗前兆，需警惕。  流鼻血 流鼻血，可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致。常吃溫?zé)嵝允澄?，會引起肺、胃、肝火熱偏盛，?dǎo)致流鼻血。鼻子外傷、感冒和空氣干燥等也會引起流鼻血，但一般出血量不大。 血液系統(tǒng)疾病 短時間內(nèi)頻繁出鼻血，且出血量較大，需警惕白血病等血液系統(tǒng)疾病。 長痘痘 有些食物可以擴張皮膚血管，改變皮膚酸堿度，增加皮脂分泌量，若臉部未清潔干凈，會堵塞毛孔和皮脂腺管，滋生痘痘。高糖負(fù)荷飲食會影響雄性激素分泌，繼而影響皮脂分泌，加劇痤瘡。 內(nèi)分泌失調(diào) 內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致冒痘，如：熬夜、女性經(jīng)期前等。 多囊卵巢綜合征 除長痘痘外，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不孕、多毛等癥狀，可能預(yù)示多囊卵巢綜合征。 癤 子 癤子，需與痘痘區(qū)別。癤是毛囊深部周圍組織的化膿性感染，一般可自行消失。如果癤子長在唇、鼻周圍血液豐富的“危險三角區(qū)”，需要格外注意，千萬不能捅破，以免引起化膿性海綿狀靜脈竇炎，甚至導(dǎo)致高熱和昏迷，危及生命。  便 秘 便秘，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)及排便量減少，且大便干硬，過程費勁。腸道菌群參與能量代謝，飲食過多、過于油膩時，可能會造成腸道結(jié)構(gòu)及功能失調(diào)，造成黏膜上皮細胞損傷，炎癥因子增多，導(dǎo)致局部炎癥。 便秘時，可適當(dāng)多吃富含膳食纖維類的蔬菜、水果等，如：胡蘿卜、海帶、魔芋、地瓜、香蕉、蘋果、火龍果等，平時適當(dāng)多喝開水也有助于促進腸道蠕動。 消化道、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病 消化道、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病也會引起便秘，如：子宮肌瘤患者會因為壓迫到直腸而造成便秘；低血壓者的植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，腸道功能較弱而造成便秘。  大便出血 飲食過于辛辣，腸道菌群破壞，引發(fā)便秘而造成大便出血。排便后有1-2滴血滴在大便上，可能是由肛門撕裂造成的。 痔 瘡 若是鮮血濺在大便表面，可能預(yù)示著痔瘡。 癌癥征兆 暗紅色的血液和大便裹在一起，可能是癌癥征兆，需引起重視。   一般情況下，上火是炎癥、過敏、人體脫水、免疫力降低的征兆，易上火人群應(yīng)該吃些什么？ ?、?多樣化飲食，均衡營養(yǎng)。適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，盡量不吃高油、高鹽、高糖的食物； ② 多補充水分，避免人體脫水，少喝飲料； ③ 勞逸結(jié)合，保證充足的休息、運動，提高免疫力，減少炎癥的發(fā)生； ④ 關(guān)注口腔清潔與健康； ?、?清淡飲食，可適當(dāng)多吃梨、蘿卜等食物，飲用枸杞菊花茶等。 |
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