冥想，一言以蔽之，就是和自己在一起。

為什么要和自己在一起？因?yàn)槲覀兊慕K身伴侶，就是我們的孤獨(dú)。

對(duì)抗這個(gè)事實(shí)，是很多人一生的事業(yè)，但是與孤獨(dú)相處，才能獲得力量，才能明了生命的意義和價(jià)值。面對(duì)孤獨(dú)的開始，是很難受的，各種煩躁不安和自我批判以及怨恨煩惱洶涌而來，這種難受，是阻止大多數(shù)人學(xué)習(xí)與孤獨(dú)相處的最大障礙。

冥想幫助我們學(xué)習(xí)與孤獨(dú)相處，從孤獨(dú)中受益。而且不僅是自己受益，還可以使你在乎的人受益。

從身體的角度來看，當(dāng)我們把注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在，轉(zhuǎn)向自身，身體才會(huì)終止對(duì)外的能量輸出，轉(zhuǎn)而展開清理、修復(fù)等工作。

睡眠是自然的修復(fù)工作，冥想是加上了主觀意志的行為，善加利用，冥想可以協(xié)助身體更高效地完成這些工作。冥想恢復(fù)精力的效率，大約是自然睡眠的3倍，即冥想半小時(shí)，等于睡眠一個(gè)半小時(shí)。但是冥想不能代替自然睡眠，而應(yīng)該用于改善睡眠。

身體不是機(jī)器，也不是工具，雖然可以把身體當(dāng)做機(jī)器或者工具來使用。但這種使用，等同于拿《圣經(jīng)》當(dāng)磚頭去墊桌子腳。

身體是個(gè)老師，是人類漫長(zhǎng)進(jìn)化歷程的產(chǎn)物，飽經(jīng)滄桑，自有法度。有智慧的頭腦，懂得向身體學(xué)習(xí)自然的法則和心靈的法則，聰明的頭腦卻只會(huì)盲目地使用身體。

冥想是一種深刻的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)也許沒有結(jié)束的一天，但是學(xué)到哪個(gè)程度，就有相應(yīng)的回報(bào)和收獲。

所謂身心合一，是一種針對(duì)當(dāng)前人類的普遍狀況的說法，身心本來就是在一起的，但是欲望和錯(cuò)誤信念的干擾，導(dǎo)致我們過分在意外在的事物，因此而給身體帶來過多的煩惱和壓力。我們沒有必要那么在乎外界，這種認(rèn)識(shí)，只有體驗(yàn)過冥想，體驗(yàn)過身心合一，才能明白。

至今，仍然有很多人不能接受和理解諸如癌癥之類的很多常見病其實(shí)是情緒病這個(gè)結(jié)論。現(xiàn)在我就簡(jiǎn)單說一說。、

其實(shí)真的很簡(jiǎn)單，一切壓力都是身體在承受。

心理學(xué)面對(duì)的研究對(duì)象，是看不見、摸不著卻真實(shí)存在的東西，例如情緒，例如觀念。

這些看不見摸不著的精神活動(dòng)的產(chǎn)物，卻會(huì)實(shí)實(shí)在在地從身體上反映出來。例如遭受壓力的時(shí)候，體內(nèi)酸堿平衡會(huì)發(fā)生變化，內(nèi)分泌也會(huì)發(fā)生變化，類似多巴胺、內(nèi)啡肽、腎上腺素這些化學(xué)物質(zhì)，成為看不見摸不著的情緒影響和改變看得見摸得著的肉體的橋梁。長(zhǎng)期處于某種情緒的控制，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的酸堿失衡，長(zhǎng)期的內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期的特定化學(xué)物質(zhì)分泌過多或者不足。

當(dāng)某種情緒長(zhǎng)期控制一個(gè)人，這個(gè)人就會(huì)習(xí)以為常，不再感覺到這個(gè)情緒的存在，這個(gè)情緒就轉(zhuǎn)化成為背景情緒，在暗中影響這個(gè)人的心智和行為。

負(fù)面的背景情緒是很多重大疾病的元兇。

拋開這些不說，從主觀感受來講，無(wú)論是焦慮還是恐懼還是憤怒還是別的什么負(fù)面情緒，都會(huì)導(dǎo)致身體某些特定部位的不適甚至痛楚。我們受到的教育和訓(xùn)練，都在鼓勵(lì)我們忽視這些感受，都在誘導(dǎo)我們排斥和抗拒來自身體的這些信息。等到出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性的病變時(shí)，又自認(rèn)為是無(wú)辜的受害者。

太多人對(duì)自己的身心健康不負(fù)責(zé)任，總以為醫(yī)生或者醫(yī)院應(yīng)該付這個(gè)責(zé)。其實(shí)自己才是第一責(zé)任人，醫(yī)生和醫(yī)院都是輔助性的。

由于身體狀況會(huì)受到心理因素的影響，所以，身心合一的方法就是利用這個(gè)性質(zhì)，通過對(duì)身體的調(diào)理來解決心理問題。

在大多數(shù)人的想象中，心理治療就是談話、灌雞湯，其實(shí)在實(shí)際當(dāng)中，非言語(yǔ)治療用的更多，更有效。很多人以為心理輔導(dǎo)就是思想工作，殊不知真正的思想，自己是認(rèn)識(shí)不到或者拒絕去認(rèn)識(shí)的。猶如一棵植物，我們看到葉子出了問題，不代表要治療葉子，可能要治療看不見的根部。心靈的根是什么？就是身體。身體的各種感受，才是左右我們思想的看不見的手。

每個(gè)人都有盲點(diǎn)，這意味著不借助他人，每個(gè)人都無(wú)法看清自己。但是有一種方法，可以不借助別人，還能獲得指引，這就是冥想。

冥想時(shí)，注意力完全集中在自己身上，去體會(huì)來自內(nèi)在的各種感受，這些感受會(huì)引導(dǎo)我們?cè)谌松拿詫m中做出正確的選擇。

身心合一技術(shù)，是識(shí)別、放大、接納、體會(huì)這些感受并進(jìn)行解讀的技術(shù)，也是重新塑造身、心、腦的和諧關(guān)系的技術(shù)。身心合一技術(shù)，在防微杜漸、維持身心健康方面，作用很顯著。

我自己就是受益者，曾經(jīng)的一個(gè)大胖子，吸煙喝酒熬夜不鍛煉，愛吃動(dòng)物內(nèi)臟，十年前即是中度脂肪肝，膽囊切除，一運(yùn)動(dòng)就出虛汗，血脂偏高，痛風(fēng)、愛發(fā)脾氣……是冥想使我從作死模式中逃出生天，慢性疲勞和脾胃虛弱導(dǎo)致的嗜睡、注意力不集中、精力不足等都徹底扭轉(zhuǎn)，飯量減少六成，體重下降10公斤，脂肪肝轉(zhuǎn)為輕度，戶外山地徒步可以每天20公里，過去睡眠時(shí)間需要9小時(shí)，現(xiàn)在基本上6小時(shí)就足夠……

我練習(xí)冥想，至今已是第九個(gè)年頭，別的不敢說，雖然壓力有增無(wú)減，但是基本保持著自在、從容的狀態(tài)。