你把運動當做除了吃飯睡覺外跟工作相同檔次的任務(wù)嗎？不吃飯會餓到前胸貼后胸，不睡覺精神恍惚，工作沒有效率會生氣發(fā)火，那不運動呢？其實應(yīng)該把運動當做人的生理需求之一，不運動的人會渾身無力，沒有存在感。你已經(jīng)養(yǎng)成運動的習慣了嗎？

       減肥非一朝一夕之事，如果把減肥當做每天的任務(wù)對待，勉強自己做不愿意做的事情，很快就會厭倦的。就算你有強大的意志力和決心，一時的懶散也會毀掉你的減肥成果，再想努力時也會心虛后怕了吧。為什么要把減肥看成是苦得難以完成的任務(wù)呢？只要你堅持運動一個月，就能養(yǎng)成運動習慣。到時候就算不想減肥你也能輕松瘦下來。運動就跟吃喝拉撒睡一樣應(yīng)該成為我們每天必要的生理需求，因為它跟你的生理因素有關(guān)哦：

開始運動之后，精神和體力都大幅改善，不像以前動不動就腰酸背痛、疲倦生病，更有時間做自己想做的事呢！

減掉脂肪

強度足夠的有氧運動，持續(xù)超過 30 分鐘，消脂甩肉的效果非常好。只要每周累積達 150 分鐘以上，再配合飲食調(diào)整，就能和頑固的脂肪們說再見。

不用忍饑挨餓節(jié)食

運動能有效提高身體代謝、消耗多余熱量，規(guī)律的運動習慣，將幫助你逐漸擁有夢寐以求的「易瘦體質(zhì)」。再也不必斤斤計較熱量，或者拼命說服自己當個小鳥胃、忍受饑腸轆轆之苦了。

提高自身抵抗力

每當流行感冒肆虐，你總是必中標嗎？與其身受病痛之苦，又得時常打針吃藥跑醫(yī)院，不如從飲食和運動雙管齊下，增強自己的免疫力，讓身體擁有對抗病毒和細菌的能力，才是根本的解決之道。

 不再怕冷

運動能促進全身血液循環(huán)、提高代謝率，讓身體保持暖呼呼，就算是冬天也比較不會怕冷。

運動就是最天然的腮紅，就算素顏不上妝，也能擁有打了蘋果光般的好氣色，好處真的是說也說不完。只要堅持一至二周，就能開始感受到其中美妙，并且逐漸愛上運動！