正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，還能體現(xiàn)行為美。如果坐姿不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)，最終影響身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，有八成以上的腹部贅肉的堆積是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。因此，要想減肚子，就要先調(diào)姿勢(shì)。那么，哪些坐姿是錯(cuò)誤的呢？

1.低頭。頭部向前在沙發(fā)或者床上看書(shū)、墊高枕頭看電視、坐著睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)、枕著胳膊睡覺(jué)等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

2.斜靠。斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出；同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。

3.蹺二郎腿。無(wú)論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果，臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

4.背部垂靠。在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移，骨盤(pán)的重心會(huì)后傾。結(jié)果，臀部就會(huì)下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì)圓滾起來(lái)。身體的曲線(xiàn)也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

5.靠在桌前。有些人為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

專(zhuān)家提醒，在日常工作過(guò)程中，對(duì)經(jīng)常使用電腦的工作人員，應(yīng)特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個(gè)90°的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。另外，在日常生活當(dāng)中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將等不良嗜好。

在家休息時(shí)，大多數(shù)人喜歡坐靠沙發(fā)看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。車(chē)輛駕駛時(shí)，可以在腰部和靠背之間加一個(gè)軟枕減輕腰部壓力。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量臥硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲臥位。在搬抬重物時(shí)，應(yīng)采取正確的姿勢(shì)，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤(pán)突出癥。