患了失眠，第一步就是要找原因，之后才能找方法解決。一般來(lái)說(shuō)，失眠主要是如下因素造成的。

  環(huán)境因素 環(huán)境的變化很容易引起失眠的問(wèn)題，如環(huán)境變化、倒時(shí)差等。

  心理因素 常見(jiàn)的心理因素包括由焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等疾病導(dǎo)致失眠，或是和人吵架生氣等導(dǎo)致晚上睡不著。

  身體因素 睡眠呼吸暫停、高血壓、高血脂、心臟病、甲狀腺功能不好或者長(zhǎng)期臥床體質(zhì)較弱而導(dǎo)致失眠。身體因素導(dǎo)致的失眠，建議病人首先治療疾病，病情得到了控制，失眠可能就會(huì)很大程度得到緩解。

  藥物因素 類似高血壓、高血脂、糖尿病這些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，這些藥物的副作用可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。如果影響特別明顯，建議首先和醫(yī)生協(xié)商是否可以換藥。

  咖啡、茶 建議失眠患者戒掉咖啡、茶等可能導(dǎo)致失眠的飲品。如果實(shí)在戒不掉可少喝，尤其在下午三點(diǎn)以后就不要再飲用了。

  總之，治療失眠之前，需要看看自己有無(wú)上述影響睡眠的情況，然后再采取有針對(duì)性的治療措施。當(dāng)然，最后還要通過(guò)建立良好的睡眠習(xí)慣、穩(wěn)定相關(guān)疾病、合理用藥來(lái)防止失眠的復(fù)發(fā)。 張玲/文