來源：健康圈（ID：amy6562）

“民以食為天”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，吃飯和運(yùn)動(dòng)在生命中都是不可缺少的。

看看周圍，每天積極運(yùn)動(dòng)的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊，都能看到他們的身影……

按道理這么積極的鍛煉，生病應(yīng)該減少了，但目前一些中老人的現(xiàn)狀卻是：

這到底是什么原因呢？

吃飯比運(yùn)動(dòng)重要得多。那些運(yùn)動(dòng)了身體照樣生病的人，往往都是重運(yùn)動(dòng)而輕食療的人。

人老了，氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，也出現(xiàn)這些癥狀。各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，同時(shí)也消耗磨損了不少。 

年齡大的人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降，容易生病。 

上了年紀(jì)，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對怕冷，穿的衣服也較多。 

運(yùn)動(dòng)后，四肢暖和起來是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足，而這時(shí)內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會(huì)相對的缺血。

運(yùn)動(dòng)并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

所以，中老年人請記?。籂I養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生，延長生命。

中老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上，尤其應(yīng)該注意以下幾條：

日常適度鍛煉是必須的，但營養(yǎng)一定也要跟上去。這樣，對身體才好～