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100次訓練法 100次連續(xù)完成不僅僅是精神意志的挑戰(zhàn)，它也將改善你的毛細血管，使其在未來更容易讓重要的營養(yǎng)物質進入肌肉細胞。此外，這樣的訓練還會增加細胞內糖原儲存容量，也就意味著在未來增加你的訓練量和強度，更不用說獲得絕佳的泵感了。 100次的訓練技術，先設定一個初始完成的次數(shù)，40-70次之間，盡全力完成，當無法保證動作形式時，短暫休息，剩余多少次數(shù)，就休息多少秒，例如，還有60次未完成，就休息60秒時間。 象100次俯臥撐、100次深蹲等等，都可以的。 |
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