富含鈣、鐵、鋅的食物一覽表，為了寶寶吃得健康果斷收藏吧

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各類食物中礦物質(zhì)的含量，還附帶缺哪種礦物質(zhì)的表現(xiàn)哦~需要的麻麻快收藏起來吧~

兒童缺鈣的早期癥狀有：盜汗、夜驚、出牙和換牙時間較晚、牙質(zhì)發(fā)育不良、抗齲齒能力下降。如果體內(nèi)的鈣得不到及時的補充，則會進一步出現(xiàn)厭食、便秘、煩躁不安、肌肉抽搐等癥狀。值得注意的是在補鈣的同時應該補充適量的維生素d。

兒童缺鐵的表現(xiàn)：膳食中如果缺少鐵元素會使兒童發(fā)生缺鐵性貧血。貧血的孩子皮膚及粘膜蒼白，有時會發(fā)生頭暈，眼前發(fā)黑，耳鳴等癥狀。查血色素如果低于110毫克/分升則可確定孩子為貧血，但是是否為缺鐵性貧血則需要進一步的檢查。

兒童缺鋅的表現(xiàn)：缺鋅的表現(xiàn)多種多樣，較常見的有：生長發(fā)育落后、身材矮小、體重不增；抵抗力差、反復感冒或腹瀉；復發(fā)性口腔潰瘍；缺鋅還會影響孩子的味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，孩子會出現(xiàn)厭食和異食，有的兒童喜歡吃火柴棍、泥土等奇怪的東西很可能就是由于缺鋅引起的。