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一個人的衰老從哪兒開始？皺紋？記憶力？體力？ 都不對！其實是血管！深藏在我們體內(nèi)的血管，一旦開始“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！ 自測：你的血管多少歲？ 在情緒壓抑，過于較真 嗜吃方便面及餅干、點心，偏食肉類食品 不愿運(yùn)動 高鹽飲食（日均大于6g） 每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400 爬樓梯時胸痛 手腳發(fā)涼 有麻木感 忘性大，經(jīng)常丟三落四 血壓升高 膽固醇或血糖升高 直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等  12項中，如果你： 符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕； 符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上； 符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。 后兩種情況的出現(xiàn)，提示您患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，該調(diào)整生活方式了！ 這幾件事讓血管老得最快！  雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。  很多人因為工作常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，長時間保持這樣的飲食習(xí)慣，就會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。  晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。  大量統(tǒng)計學(xué)數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習(xí)慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過程提前10年。  逢節(jié)假日、周未，很多人會“坐”著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。  很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現(xiàn)高血壓。猛烈飲酒還可能引發(fā)主動脈夾層，一旦破裂，甚至還可能危及生命。  長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。 這六招讓血管更年輕  每天二兩水果 水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風(fēng)險。每天吃二兩新鮮水果(相當(dāng)于一個蘋果或橘子)，能將心臟病發(fā)作、中風(fēng)等心血管疾病死亡率降低1/3。 喝雜糧粥 每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護(hù)血管。 喝點綠茶 綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 每天喝白酒不超過1兩 不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩(50克)或葡萄酒2兩或啤酒300毫升。女性在這個基礎(chǔ)上減半，孕婦不能喝酒。 每天保持微笑 俗話說，笑一笑，十年少。經(jīng)常發(fā)自肺腑的大笑對心血管健康極有益處。發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時間15秒以上，可以帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。 常伸懶腰 當(dāng)身體長時間處于休息狀態(tài)或伏案工作過久時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟?？梢詫⒓∪庵幸恍U物帶走，從而消除疲勞。 隨著人們生活方式的改變，高血壓、高血脂、糖尿病患者不斷增多。保持好的生活習(xí)慣，盡量保持愉悅、熱情、滿足等正面積極的情緒，可以很好的減慢血管堵塞的速度。 |
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