早上睡不醒、晚上睡不著。

“倒頭就睡，鼾聲如雷”通常被認(rèn)為是睡得好的標(biāo)志，但打鼾可不是睡眠質(zhì)量高的表現(xiàn)，而是上氣道阻塞的表現(xiàn)。特別是呼嚕聲時(shí)斷時(shí)停，說(shuō)明上氣道阻塞嚴(yán)重，出現(xiàn)了呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停是心血管疾病、糖尿病、認(rèn)知障礙癥、癌癥、男性性功能障礙等多系統(tǒng)疾病的元兇之一。

目前已有多項(xiàng)研究證實(shí)，睡眠呼吸暫停可引起高血壓、冠心病、腦卒中、心肌缺血、房顫、肺栓塞等心肺問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性會(huì)增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會(huì)增加3.4倍多。

睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致人體攝入的氧氣含量減少，使得部分組織器官暫時(shí)缺氧，長(zhǎng)此以往會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，進(jìn)而可能促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng)。

衰老有兩種不同的情況：一種是正常情況下出現(xiàn)的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老，由睡眠不佳所引起的衰老，就屬于病理性衰老。

后者最常出現(xiàn)于性格內(nèi)向、孤寂、不愛(ài)活動(dòng)、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老年人。

對(duì)此，很多人會(huì)求助于有“神奇療效”的保健品：補(bǔ)腦、養(yǎng)神、抗疲勞……名目繁多，不一而足。

其實(shí)，與其迷信各類保健品來(lái)防衰老，還不如放寬心態(tài)，每晚留出足夠的時(shí)間，美美地睡上一覺(jué)。

簡(jiǎn)而言之，要想睡得好，白天用腦不可少。 

此外，物極必反，貴在適度，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短當(dāng)以個(gè)人實(shí)際需要為度。

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

以被蒙面睡覺(jué)，易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不好覺(jué)，做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神委靡。

想要擁有好睡眠，還應(yīng)該注意及時(shí)更換清洗床上用品，使用優(yōu)質(zhì)、適合的被子、枕頭能夠有利于我們的睡眠。