血管在人體中起著輸送氧氣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的作用。相同年齡的人若血管年輕，其機(jī)體也年輕；如果血管出了問(wèn)題?？上攵?皮膚松弛、腿腳不靈便、內(nèi)臟功能衰退、記性變差……

血管老化

隨著人體年齡的增加，血管逐漸喪失其原有機(jī)能，導(dǎo)致動(dòng)脈僵硬度增加、脈搏波傳播速率增加的現(xiàn)象。

過(guò)度飲食，疾病等各種原因形成的血栓，缺乏運(yùn)動(dòng)，毛細(xì)血管的受傷，年齡的老化都會(huì)造成血管老化。

血管變脆、變硬，活動(dòng)能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂癥會(huì)加速血管硬化，反過(guò)來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

血管堵塞，記性差

動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會(huì)造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

頸動(dòng)脈斑塊，心腦功能減退

頸動(dòng)脈斑塊主要指頸動(dòng)脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動(dòng)脈狹窄，是全身動(dòng)脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時(shí)伴有顱內(nèi)動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈硬化、下肢動(dòng)脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。

靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長(zhǎng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(zhǎng)期站立者多發(fā)，患病后影響站立和行走。

身體功能減退

此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：如頸動(dòng)脈硬化導(dǎo)致腦缺血和腦梗塞；主動(dòng)脈硬化可以導(dǎo)致胸腹主動(dòng)脈病，危及生命等。

預(yù)防

飯后胸腹憋脹厲害，有時(shí)冒冷汗；晚上睡覺(jué)胸悶難受，不能平躺；胸部偶爾有刺痛感，兩三秒后立即消失，就要好好關(guān)注下自己的血管年齡了。

一要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡。

預(yù)防血管老化在飲食上要注意遠(yuǎn)離高脂、高糖的食物；飲食應(yīng)平衡，要控制鹽的攝入，同時(shí)避免油膩。

另外多喝茶來(lái)軟化血管恢復(fù)血管彈性，保持血流暢通，如紅茶、黑茶、山楂茶、年青寶茶等。還需戒煙限酒，長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

二要多吃堿性食物。

堿性食物可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。

三要加強(qiáng)體育鍛煉。

研究證明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可有效預(yù)防血管老化，每天進(jìn)行有氧鍛煉半小時(shí)，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。

鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)求，以不感到疲勞為度；還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，心平氣和，盡量避免精神緊張、情緒激動(dòng)、保持生活規(guī)律。

四要把血管“清道夫”“請(qǐng)”上餐桌。

多吃防衰老食物在膳食平衡的基礎(chǔ)上,多吃蘋(píng)果,胡蘿卜,脫脂奶粉,貝類,小雞,菠菜,橙子,麥芽,金槍魚(yú)等抗衰老食品。多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、大棗、核桃、玉米等。