上班族長(zhǎng)期久坐或電腦上網(wǎng)，以及看手機(jī)和生活中一些不良姿勢(shì)，容易造成肩頸僵硬，肩背痛，四肢麻木。如何治療和緩解肩背疼痛，三個(gè)穴位，效果如神。

一是合陽穴。合陽穴，是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于小腿后面，在其橫紋的中點(diǎn)處取委中，當(dāng)委中穴與承山穴的連線上，委中穴直下2寸。

手臂上也有一合合陽穴，叫做臂合陽，在手曲內(nèi)橫紋下2-3指腹是中間有縫隙的地方。

用力點(diǎn)下，使局部出現(xiàn)明顯的酸脹感，努力上下探查，直到小腿出現(xiàn)麻感為佳，可以迅速緩解肩背疼痛。

二是肩井穴。肩井穴是足少陽膽經(jīng)的常用腧穴之一，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。用力按壓肩井穴，就會(huì)感到有十分舒服的壓痛，肩背痛就會(huì)得到緩解。

三是中府穴。中府穴是屬手太陰肺經(jīng)之脈，中府穴就在胸前壁的外上方,云門穴下1寸處即是本穴。

也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。

按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。