在太極拳里，一般用“長(zhǎng)（zhang三聲）三關(guān)”、“豎三關(guān)”來(lái)說明起落、開合、收放以及脊柱的運(yùn)動(dòng)。

以摟膝拗步定式為例，“三關(guān)”一長(zhǎng)是指脊柱拉伸，尾閭關(guān)定住不動(dòng)，向上拉伸夾脊和玉枕關(guān)，此時(shí)是起是開是放；或者尾閭、夾脊關(guān)定住不動(dòng)，向上拉玉枕關(guān)，也是起是開是放；第二種是夾脊定住不動(dòng)，向上拉玉枕，向下拉尾閭，此時(shí)是定是脹（也是開）是放；第三種是玉枕定住不動(dòng)，向下拉夾脊和尾閭，此時(shí)是落是開是放；或者玉枕、夾脊定住不動(dòng)，向下拉尾閭，也是落是開是放。

一般在“三關(guān)一長(zhǎng)”的基礎(chǔ)上會(huì)有“三關(guān)一豎”，是指脊柱的回彈、回復(fù)、回歸，是收是合是落。

“三關(guān)”如同一根棍上的三個(gè)銅錢，“三關(guān)一長(zhǎng)”是銅錢甩出去，“三關(guān)一豎”是銅錢落回來(lái)，根據(jù)需要三個(gè)銅錢不同組合，產(chǎn)生不同的效果。

在太極拳中，起落、開合、收放都是整體的，“三關(guān)”也只是為了說明整體用的參照點(diǎn)，借用“三關(guān)”來(lái)對(duì)身體定位，不要神秘化了。以摟膝拗步定式為例，拳頭哥的體會(huì)是，“三關(guān)一長(zhǎng)”，體內(nèi)隨著胯一落一定，襠一圓一脹,仿佛有一股巨浪自腳下微動(dòng)開始經(jīng)腰胯欲從前手涌出，但又被身體吸住，欲出欲住可以被意念控制；而“三關(guān)一豎”則如巨浪拍岸后倒卷回來(lái)，兜回來(lái)，又被頂著，欲回欲頂也可以被意念控制。個(gè)人體會(huì)僅供參考，因個(gè)體不同感覺會(huì)不一樣，不用強(qiáng)求。