2017年01月04日 07:38
來源：鳳凰健康

方法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。左腳酸了，換右腳即可。如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。許多人起初堅(jiān)持不了5秒的時(shí)間，但慢慢練習(xí)可以站2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長，大大提高了睡眠質(zhì)量，頭重腳輕的感覺也沒有了，頭腦變得更清楚，記憶力也明顯增強(qiáng)了！

注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。