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陳李濟(jì)大健康獨(dú)家冠名《羊城晚報(bào)》2017年二十四節(jié)氣養(yǎng)生特刊 一年四季的氣候變化經(jīng)歷著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律，人體各組織器官的生命活動(dòng)，一刻也不能脫離自然條件。人們只有順從自然的變化，及時(shí)地做出適應(yīng)性的調(diào)節(jié)，才能保持身心健康。2016年11月30日“二十四節(jié)氣”申遺成功，陳李濟(jì)大健康獨(dú)家冠名《羊城晚報(bào)》2017年二十四節(jié)氣養(yǎng)生特刊，愿您順應(yīng)天時(shí)休養(yǎng)生息、健康長(zhǎng)壽！ 8月7日 春華秋實(shí)，植物快要成熟。這一天起，氣溫逐漸下降，秋高氣爽，月明風(fēng)清?！傲⑶镏諞鲲L(fēng)至”、“立秋十天遍地黃”，一個(gè)金色秋天就要到來(lái)了。 氣機(jī)變化：陽(yáng)氣漸斂降，未入土之熱氣開(kāi)始被壓入土內(nèi)，以作為新春生命循環(huán)的能量源泉。 常見(jiàn)問(wèn)題：脾胃病多見(jiàn)。若素體陽(yáng)虛濕熱，兼過(guò)食發(fā)物，感濕熱潮氣，則有風(fēng)濕熱痹類(lèi)病癥的發(fā)生。還易心浮氣躁、汗多、神疲、注意力下降。 養(yǎng)生之則：秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生應(yīng)早臥早起，以斂陽(yáng)氣，皆以“收”為原則。 飲食：適當(dāng)減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋(píng)果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以防傷損脾陽(yáng)。 養(yǎng)生方：羅漢果杏仁燉瘦肉、桑葚桂圓飲。 8月23日 “處”是終止、躲藏的意思，是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。表示暑天終止，也是氣候變涼的象征。 “三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖?！?nbsp; 氣機(jī)變化：陽(yáng)氣下降，暑氣漸斂，涼氣漸生，易出現(xiàn)霧氣彌漫。 常見(jiàn)問(wèn)題：秋季燥邪當(dāng)令，處暑以溫燥為主，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心煩等癥狀。 養(yǎng)生之則：白天酷熱，夜間涼爽，秋燥也越來(lái)越明顯，故處暑養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰、護(hù)陽(yáng)、防溫燥。 飲食：燥易傷陰傷肺，需適當(dāng)補(bǔ)充水分?！俺}水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。不宜滋膩太過(guò)，潤(rùn)燥時(shí)可適當(dāng)佐以辛潤(rùn)之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于本節(jié)氣的調(diào)養(yǎng)膳食。 養(yǎng)生方：大麥茶、橄欖沙參瘦肉湯。 9月7日 天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露增多。露凝而白，故稱“白露”。 氣機(jī)變化：金氣初收，天地之間熱氣漸進(jìn)入地面，碰到地面后熱氣凝結(jié)成水珠，是為白露。 常見(jiàn)問(wèn)題：金氣肅殺，肺上多咳及皮膚過(guò)敏。 養(yǎng)生之則：真正的秋涼開(kāi)始到來(lái)了，防止涼氣傷損中陽(yáng)：晝夜溫差增大，需注意穿衣保暖；不可過(guò)度貪食生冷瓜果，以防中陽(yáng)受傷，導(dǎo)致腹瀉、腹痛諸癥。 飲食：少吃辣椒等燥熱的食物，多吃梨、葡萄、蘋(píng)果等當(dāng)季的蔬果或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠等食材煮粥煲湯飲用。 養(yǎng)生方：淮山黑芝麻糊、麥冬茶。 9月23日 同春分一樣，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜幾乎相等。北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。 “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。南下的冷空氣與衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生降雨，氣溫也一次次下降。 氣機(jī)變化：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉。”秋分到了，意味著正式進(jìn)入秋季。秋分之后，金氣斂降壓力增加，天氣漸涼，萬(wàn)物漸見(jiàn)蕭瑟之象。 常見(jiàn)問(wèn)題：天氣漸燥，感傷燥氣，易傷津液，致口干舌燥、咽喉腫痛、胸悶咳嗽。 養(yǎng)生之則：養(yǎng)陰、清火、潤(rùn)肺。 飲食：養(yǎng)陰清火潤(rùn)肺：蘋(píng)果、梨子、松仁、甘蔗等；清補(bǔ)柔潤(rùn)：百合、蜂蜜、白木耳、廣柑、白果、紅棗、甘蔗等皆可。潤(rùn)肺清火：白蘿卜。 養(yǎng)生方：烏雞栗子滋補(bǔ)湯、銀耳淮山排骨湯。 10月8日 露水日多，且氣溫更低了。“露氣寒冷，將凝結(jié)”為霜了。氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)冷，水氣凝成白色露珠，露水以寒，將要結(jié)冰。 氣機(jī)變化：燥金的肅殺之象顯露，天寒而清，露寒而冷。 常見(jiàn)問(wèn)題：燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。 養(yǎng)生之則：寒露以后，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。注意保暖。“春捂秋凍”，添衣勿太多、太快，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開(kāi)始收斂陽(yáng)氣，對(duì)于冬之收藏陽(yáng)氣有利。早睡早起，節(jié)食少動(dòng)，勿太辛勞、出大汗。靜心獨(dú)處。睡前熱水泡腳。 飲食：在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤(rùn)之品。 養(yǎng)生方：黑芝麻桑葚羹、杏仁露。 10月23日 天氣已冷，開(kāi)始有霜凍。 氣機(jī)變化：陽(yáng)氣斂降、藏于腎水中，人亦應(yīng)之，感覺(jué)精力旺盛，健康有力。 常見(jiàn)問(wèn)題：霜降時(shí)節(jié)的秋涼，易致風(fēng)、寒、濕邪侵襲腰、腿，造成經(jīng)脈受阻、氣血不暢而發(fā)生疼痛。 養(yǎng)生之則：霜降寒意至，保暖不宜遲，尤其是注重腰腿部的保暖。霜降宜淡補(bǔ)調(diào)胃。 飲食：淡補(bǔ)脾胃，應(yīng)選用氣味平淡、作用緩和的食物，以湯類(lèi)、粥類(lèi)為宜，有利于吸收?！按禾斐曰?，秋天吃果”，柿子、石榴、獼猴桃、柑橘等水果，以及板栗、山藥等都適宜在此節(jié)氣進(jìn)食。蘿卜更是當(dāng)令蔬菜，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、化痰熱等功效，是霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生佳品。 養(yǎng)生方：白蘿卜煲羊腩湯、玫瑰花茶。 |
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