“冬至陽生”，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā)，正是進補的好時機。冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，方能健康。

冬至是陰陽二氣轉換的關鍵時節(jié)，對身患各種弱癥、痛癥的人來說，此時最適宜借助三九天灸的溫熱之性，溫陽益氣、祛風散寒，調節(jié)臟腑，使人體陽氣充沛，起到預防和治療疾病的作用。三九天灸的更多詳情，請點擊右側→三九天灸，貼一貼，健康過寒冬~

 飲食以溫熱為主，少吃寒性食物、辛辣厚味、燒烤油炸食物?？谖渡弦松傧淘隹?。咸味入腎，冬天腎的功能比較旺，如果咸味過重，會極大地傷害腎臟；同時多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。

起居上講究“早臥晚起”，冬季早睡、晚起，讓陽氣充分封藏在體內，才是正確的起居習慣。另外避免過度房事或過于激烈的運動。

內經云：“使志伏若匿，若有私意，若已有得”，使情志深藏于內，安靜自若，避免情緒上的大喜大悲，急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。 冬季鍛煉可選擇散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等項目。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人應注意防寒保暖，合理調節(jié)飲食起居，保持良好的心境，隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查。