隨著社會的發(fā)展，人們由于工作壓力大、運(yùn)動量少，身體臟器容易出現(xiàn)衰退，腎虛就是其中的一種。那么，腎虛怎么辦?腎虛的癥狀又有哪些呢?接下來小編帶你了解一下如何預(yù)防腎虛及補(bǔ)腎的按摩方法吧。

中醫(yī)說的“腎”并不是西醫(yī)所指的腎臟，而幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)，起著調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元?dú)狻焙汀霸瓌恿Α钡淖饔茫窍忍熘?。直白地說，腎虛其實(shí)是一個(gè)抽象的概念。

按摩身體這兩處補(bǔ)腎

一、按摩腰骶部

中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八篌穴部位，以透熱為宜。

二、按摩小腹

主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

飲食健康腎才好

韭菜魷魚須

材料：韭菜，魷魚須，醬油，味精，料酒，十三香粉，精鹽

做法：韭菜切段，魷魚須切條。鍋內(nèi)上熱水把魷魚須放進(jìn)去燙一下?lián)瞥鲞^冷水，最后瀝干待用。鍋內(nèi)放油，下魷魚須大火翻炒，加醬油，精鹽，少量味精，料酒，十三香粉煸炒。最后放入韭菜大火翻炒即可。

豆豉燒豆腐

材料：豆腐，油，蔥花，姜，豆豉醬，鹽，青椒

做法：平底鍋放入少量油，豆腐（應(yīng)該是北豆腐吧）沖洗一下，切成長條塊，平鋪在鍋內(nèi)，小火煎一下呈現(xiàn)金黃色，盛出備用。鍋底留少量油，放入蔥花、姜末爆香，放入一大湯匙的豆豉醬（我用的是福臨門風(fēng)味豆豉），煸炒一下至出香味，放入煎好的豆腐和少量鹽，翻炒，之后放入少量水（或骨湯），微燉一下，放入切成三角塊的青椒，收干湯汁，即可。

欖菜肉末四季豆

材料：四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

做法：將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟；將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生；加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調(diào)入少許的辣椒醬（這個(gè)辣椒醬是我自己做的）；翻炒均勻即可出鍋。

紅燒雞中翅

材料：雞中翅，鹽，胡椒粉，大料，花椒，蒜片、姜片、干辣椒，料酒、生抽、老抽、白糖，水淀粉，蔥絲。

做法：雞中翅泡去血水，用鹽和胡椒粉腌入味。油鍋燒熱油，將雞中翅煎至兩面金黃撈出。鍋內(nèi)燒熱油，放大料和花椒煸出香味，再加入蒜片、姜片、干辣椒絲炒香.加入雞翅，倒入料酒、生抽、老抽、白糖，翻炒，加水沒過雞翅的一半，蓋鍋蓋，燉至湯汁基本收干，淋水淀粉，再撒入蔥絲拌炒均勻即可。