肩周炎是最為常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)疾病，中醫(yī)認(rèn)為多由氣血不足，風(fēng)、寒、濕之邪侵襲肩部經(jīng)絡(luò)，致使筋脈收引，氣血運(yùn)行不暢而成，或因外傷勞損，經(jīng)脈滯澀所致，與心、脾的虛虧旺盛均有關(guān)。常表現(xiàn)為手臂抬不起來(lái)，天氣一變冷，受寒，肩部就疼痛的情況。

很多人為了緩解肩周炎，常常會(huì)通過(guò)拔罐、爬墻、強(qiáng)行抬臂等方法治療，不能說(shuō)完全沒(méi)有效果，但過(guò)程是非常疼痛的。這里介紹兩則有效簡(jiǎn)便的方法，堅(jiān)持做，效果驚人。

1、一穴妙用：選用臂臑穴。

臂臑穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸。

用艾灸或按壓，可緩解和治療肩臂疼痛、肩周炎等。

每日用拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎，200下為好，還可瘦胳膊。

2、兩穴共用：可選用大包穴和青靈穴。

大包穴屬于脾經(jīng)，為脾之大絡(luò)，統(tǒng)絡(luò)陰陽(yáng)諸經(jīng)，故名大包，按摩此穴有解除全身疼痛，松弛肌肉，寬胸益脾的功效。

大包穴的位置：在側(cè)胸部，腋中線上，當(dāng)?shù)?肋間隙處。

按摩方法：側(cè)臥舉臂，在腋窩下6寸（乳頭平行處）。先找到乳頭的位置，水平劃過(guò)來(lái)，兩拳相握，拳頭拳面位置，放到肋骨的縫隙處，這樣就可以刺激大包穴了，然后用力點(diǎn)，點(diǎn)的時(shí)候會(huì)發(fā)酸，然后點(diǎn)住這個(gè)以后，收肩（擴(kuò)胸），肩部肌肉收縮后，繼續(xù)堅(jiān)持15到20秒鐘，然后放松，但是手一直要頂著。方法一：拳面頂住大包穴位擴(kuò)胸收肩。方法二：以拳為軸頂在穴位處轉(zhuǎn)肩。

青靈穴屬手少陰心經(jīng)，按摩此穴位有運(yùn)化心血、理氣止痛，寬胸寧心的功效。

青靈穴位置：在手臂內(nèi)側(cè)，當(dāng)極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，主治頭痛振寒，目黃，脅痛，肩臂疼痛等疾病。

按摩方法：一只手的大拇指彎曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一只手的腋下。另一只手稍稍抬起屈臂，攥起拳頭，胳膊往外翻，腋下那只手用力頂住按壓，直到麻、酸即可。

肩周炎患者，單純依靠按摩來(lái)緩解是不夠的，還需要通過(guò)吃來(lái)改善。少吃或者忌食一些粘的、油的、海味、寒涼性質(zhì)的食物。因?yàn)樗鼈冇绊懥似⒌倪\(yùn)化。所以，把嘴管好了，再配合穴位來(lái)治療，肩周炎自然就會(huì)慢慢好起來(lái)了。