中醫(yī)中有很多術(shù)語，除了專業(yè)學(xué)中醫(yī)的，普通人乍一聽容易一頭霧水。比如養(yǎng)生雜志發(fā)一篇文章，很多讀者會留言問，說得很好，可是啥是陽虛，啥是陰虛？

這一解釋起來，又是一堆專業(yè)術(shù)語，所以養(yǎng)生君常說，大家可以按照通俗的字面意思來理解?！疤摗?，你可以理解為“少”。

陽虛，陽氣少了，會怎樣？怕冷，穿著棉靴還是腳冷，蓋幾床被子睡到天亮被窩還是冷的，那多半是陽虛了。

那陰虛呢？同樣的道理，陰液少了。我們知道，健康的身體，應(yīng)該是陰陽平衡。如果陰少了，制衡不了陽，那會怎樣？就是陽虛癥狀的反面，五心煩熱。

哪五心呢？手腳心，加心臟的心。手心腳心覺得熱，愛出汗，甚至睡覺的時(shí)候要伸出被子，有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣Ｉ钜矝]啥糟心事，但總覺得心煩，發(fā)燥。

燥熱帶來的是什么？盜汗。大夏天睡覺出汗挺正常，但你要是把枕巾都打濕了，或者冬天睡覺也出汗，那就不正常了。而大白天出汗呢，就叫自汗。

陰虛多因血虛，女性還容易月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生。

大家還可以看舌頭，陰虛火旺嘛，容易舌質(zhì)顏色紅，舌苔薄，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是最主要的指征。 

以上這些癥狀是陰虛患者都共有的，但陰虛還要細(xì)分。

1、肺陰虛，即肺陰不足

多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。此時(shí)具體的表現(xiàn)是咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽干燥，舌紅少津。

2、心陰虛

久病耗損陰血，或失血過多，另外工作壓力大，思慮過度，也會消耗心血，導(dǎo)致心陰不足。具體的表現(xiàn)是失眠、多夢、心悸、健忘?；騼深a發(fā)紅，頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y。

3、胃陰虛

由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現(xiàn)為：胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結(jié)，或嘔逆，舌紅少津。

4、肝陰虛

指陰液虧損，肝失濡潤。具體表現(xiàn)是頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，面部烘熱或兩顴潮紅，性情急躁，容易發(fā)火。

5、腎陰虛

臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脫發(fā)、失眠多夢、男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

1、 飲食調(diào)理

首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。

忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。

比如以下這些燥熱的食物要少吃：

狗肉、羊肉、炒花生、爆米花、荔枝、龍眼、大蒜、韭菜、辣椒、花椒、白酒、燒烤……

推薦幾款陰虛之人宜常吃食物：

鴨肉：滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物。

雞蛋：不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。

牛奶：具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。

梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。

銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜?？梢猿３０军c(diǎn)銀耳雪梨羹。

桑椹：有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。但除了桑葚上市的時(shí)候，平時(shí)要吃，不太容易。

枸杞子：有滋陰益精之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

民國時(shí)候的名醫(yī)張錫純曾經(jīng)每天晚上口渴，把一碗水放在床頭，早晨起來一看，飲用了大半，后來，就在睡覺前吃一口枸杞子，結(jié)果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤燥的功效。

2、中藥調(diào)理

對于陰虛，如果感到自己有與此類似的地方，就可以找附近的中醫(yī)，幫助分析一下，陰虛是非常容易做出診斷的。

如果確定了真的是陰虛的狀態(tài)，那么開個(gè)小方子，用些生地、沙參、麥冬、當(dāng)歸、石斛等滋陰之品，這些都是藥食兩用的，非常安全，用來煲湯、泡水喝都可以，一般很快就會調(diào)整過來的，基本上一兩個(gè)星期即可充分得到恢復(fù)，不會用很長時(shí)間。