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大約5000年來，人們一直在練習(xí)冥想，且不斷證明了它對身體和心靈的正面影響。因為許多學(xué)者正在研究冥想為何能對人體健康產(chǎn)生強(qiáng)大的影響，科學(xué)對于冥想的認(rèn)知才漸漸趕上對此已知多年的瑜珈和佛教徒們。 人們對冥想有個謬誤，以為它只有益于心理健康；然而，冥想同樣也對身體健康有許多幫助。概述如下： 1. 冥想能舒緩壓力
科學(xué)證明長期的壓力會增加多種疾病風(fēng)險，包括癌癥。這是因為壓力會阻礙身體大量制造能夠抗感染的T細(xì)胞，并惡化對抗外來入侵的免疫反應(yīng)。 哈佛大學(xué)研究腸道健康和冥想之間的關(guān)連性發(fā)現(xiàn)，透過誘導(dǎo)「松弛反應(yīng)」(relaxation response)，這實際上是冥想的科學(xué)術(shù)語，參與者顯示出大腸激躁癥的癥狀減輕了，焦慮也減少了，整體生活品質(zhì)改善很多。 2. 冥想能改善細(xì)胞健康
冥想者的分子特征已被證明與那些沒有經(jīng)常冥想的人有顯著不同。在喬布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing)進(jìn)行的一項研究：將一組冥想者與一組非冥想者進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)冥想可以帶來長期的益處，包括改善心理與細(xì)胞的健康，你可以從這里了解更多資訊。 另一項研究表明，冥想可以保護(hù)和延長位於染色體末端的端粒。如果你的染色體是健康的，你的細(xì)胞就會健康，癌癥涉及異常細(xì)胞的增長，所以細(xì)胞更健康，身體就會更健康。 3. 冥想能增加褪黑激素
褪黑激素(Melatonin)是由松果體產(chǎn)生的一種激素，已被證明能改善睡眠、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，並降低各種心血管和腦血管疾病、糖尿病和癌癥的嚴(yán)重性，哲學(xué)家Rene Descartes將松果體稱為「靈魂之座」，褪黑激素的釋放對一個人的幸福和健康是不可或缺的。 這項研究證明，有經(jīng)驗的冥想者身體製造褪黑激素的水平比一般人更高，參加過超覺靜坐悉諦課程(TM-Sidhi)或瑜珈的冥想者經(jīng)過研究後發(fā)現(xiàn)，兩者都有助於增加褪黑激素。 4. 冥想可以改善你的情緒
根據(jù)美國心理學(xué)會(American Psychological Association)，創(chuàng)傷被定義為「對一個可怕事件的情緒反應(yīng)」，這種情緒反應(yīng)可能會加重精神壓力，有致癌可能。放射腫瘤學(xué)家Dr. Carl Simonton和他的妻子，心理學(xué)家Stephanie Matthews-Simonton寫了這本書：《Getting Well Again: A Step-by-Step Self-Help Guide to Overcoming Cancer for Patients and Their Families》，這本書探討了人們?nèi)绾瓮高^療癒他們的情緒來影響疾病的演變過程，而且推薦的方法之一就是透過冥想。 Louise Hay是另一位著名的作家，她在她的著作《You Can Heal Your Life》一書中討論了與癌癥相關(guān)的情緒原因。她是癌癥倖存者，透過結(jié)合宣言、觀照、營養(yǎng)排毒還有心理治療等方式，只用六個月的時間治癒了自己。Louise Hay說：癌癥只是深刻的創(chuàng)傷、秘密、長期的怨恨、悲傷或仇恨的表現(xiàn)形式。 還有不同類型的冥想，專門設(shè)計用來改善你的心情，例如慈心禪(loving-kindness meditation或稱為Metta meditation)，你也可以練習(xí)超覺靜坐，專注於一個特定文句或祈禱詞。 5. 冥想能幫助你做出更健康的選擇
根據(jù)埃默里學(xué)院(Emory College)教授Ellen Idler博士，那些練習(xí)了包括冥想在內(nèi)的心靈療法的人在生活中更有可能做出積極與健康的選擇。Idler繼續(xù)說，透過冥想我們可以降低慢性壓力和生病的可能性。 冥想對許多人產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，其效果我們可以立即感受到，它提供我們更多清晰的思維和決策。就個人而言，我認(rèn)為冥想已幫助我穩(wěn)定了我的心情，且讓我的生活更加積極，大約在我開始經(jīng)常冥想的時候，我改採了素食飲食，所以它也能幫助我養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣。 結(jié)語冥想的力量正開始被科學(xué)界認(rèn)可，它已被證明能帶來許多生理和心理上的好處。而且，現(xiàn)在有許多由於冥想而發(fā)展出特異功能的「超級人類」，這些能力難以解釋並正在被研究當(dāng)中。哈佛大學(xué)主導(dǎo)的一項研究確定，冥想甚至能在短短的八週內(nèi)重建大腦灰質(zhì)。 據(jù)說佛陀曾經(jīng)被問道：「你從冥想中獲得了什麼？」佛陀回答說：「沒有。」但讓我告訴你我失去了什麼：憤怒、焦慮、沮喪、不安、年老的恐懼和死亡。 如果你沒接觸過冥想，或者你想加深冥想的練習(xí)，參考以下文章：
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