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正在上班的你，也累了嗎？ 據(jù)說很多人都有一種病，周一開始發(fā)作，周五就不藥而愈了，這種病叫做“上班綜合癥”。 大部分人進入職場以后，工作就成了生活當中非常重要的一部分，據(jù)統(tǒng)計，大約有50%以上的上班族每天工作時間超過10小時，如果算上通勤時間、加班時間，可能會達到12-14小時，更不要說如今方便快捷的通訊方式，工作訊息可以不分晝夜地傳遞到你面前，無處可逃…… 于是，疲憊變成了工作的常態(tài)，更甚者，就連規(guī)律的休息似乎都無法徹底撫慰身心的困頓和疲倦，強迫性晚睡、失眠、亞健康等等相繼出現(xiàn)，活在這種狀態(tài)里，感覺更累了。 一份讓自己樂在工作的靜心冥想邀請 你接受現(xiàn)在這份工作的時候，曾期待過它會讓你快樂嗎？你曾想要跟同事建立良好的關(guān)系嗎？你對這份工作感覺如何？你有沒有想過要讓自己的人生因擁有這份工作而變得更圓滿，并且用一種獨一無二又相得益彰的方式，讓工作融入你的生活中？ 如果你的答案是“對，沒錯”，那么也許你曾經(jīng)訝異過，甚至失望過。盡管有些人很幸運地喜歡上他們賴以維生的工作，但大部分有工作的人面對的往往是重重挑戰(zhàn)，讓他們沒辦法全然樂在其中。 我們都不想活成一張工作表，更不愿意將大把時光付之于無謂的忙碌，有什么方法可以打破這種讓人身心俱疲的惡性循環(huán)？讓工作真正成為一個有益的通道、一個成長的空間、一種愉悅的生活方式？ 美國資深冥想導師莎朗·莎茲伯格著作《一平方米的靜心》，可能正是每一個疲憊的上班族所需要的，它以最簡單的靜心冥想練習，幫助我們用10-15分鐘的時間刷新自己，找回生命的活力，創(chuàng)造完全不同的生活品質(zhì)。 名家推薦：我們?yōu)槭裁葱枰o心冥想？ 年輕時不懂得靜心的重要性，以為所有的事都要靠強勢、進取、爭論、忍耐、斗爭來實現(xiàn)。每天的生活都在情緒的起起落落之中渡過，甚至曾經(jīng)以為憤怒和痛苦是追求幸福的必然伴生品（必然之惡）。后來緣分成熟接觸到了佛教的思想，才突然發(fā)現(xiàn)原來一個人不必每天被情緒控制，事情還是那么多事情，但生活已經(jīng)不是那么嘈雜的生活。 這本書是很有效的自助書。《一平方米的靜心》，多么美好的名字。只要你有一平方米的空間，你就可以開始你的靜心之旅。 你需要在職場上得到的八大快樂支柱 胡君梅 | 華人正念減壓中心創(chuàng)辦人兼CEO 這個提問似乎頗不食人間煙火，“上班怎么可能會快樂？” 這本書提出了八大支柱，幫助我們提升職場中的生活質(zhì)量，進而讓快樂上班成為可能。 具備這些能力，不論在哪兒上班、到哪家公司服務、擔任什么職位，平靜愉悅都是掌握在自己手上，而不全然是由工作環(huán)境、同仁、客戶所決定。 你已迫不及待地想要知道這八大支柱是什么嗎？先來自我診斷看看吧 ：
這八大支柱，是目的，也是過程。換言之，這些狀態(tài)不是用想的就可以達到，而是需要經(jīng)常練習的，練習的方法就是“正念”。在這本書里，依循這八大支柱，你可以為自己規(guī)劃輕量級的正念練習，一點一滴地把正念融入職場生活。 不假外求，你自己就可以提升工作時的生活質(zhì)量，成為快樂的上班一族喔！ 我們處在一個幾乎人人都超時工作，身心過勞以及奮力想把工作做好的時代里，工作清單不斷增加，與我們共事的人又極富競爭性。莎朗·莎茲伯格提供了簡單而純熟的忠告，幫助我們駕馭工作上的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)快樂和增進幸福。 書中的冥想練習，把我們從即將滅頂?shù)纳顪Y中拯救出來，讓我們重新發(fā)現(xiàn)，只需要片刻的全神貫注，就可以讓我們達到通透、洞察、有效和愉悅的境界。 ——張德芬  |
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