以后這些疼痛不用再忍受了！

為大家傳授了解決關節(jié)痛集合：

日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！下面這關節(jié)止痛操，哪里痛就練哪里！

脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、后背痛、腰痛就來了。以下三個小動作護頸椎：

很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰后背著，這樣會把運動價值降低很多。大家這樣走：

手指要繃起來，把兩只手舉到鐘表上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢：

雙手抓住椅背，單腳后踢，膝關節(jié)要繃直，左右腳輪換，反復幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。

不管什么腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。

是這樣讓：背部靠墻站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。

記者堅持了一兩分鐘，休息30秒接著“蹲”，記者在從蹲姿到站立時，膝關節(jié)明顯有力了：

第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節(jié)外側(cè)面，第三拍拍膝關節(jié)內(nèi)側(cè)。每個部位各拍30下。

人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經(jīng)常使用屈肌，使伸肌功能退縮。

休息之余你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。

長期使用電腦、有風濕關節(jié)痛、早上起來手指關節(jié)僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛煉手關節(jié)，止痛。

小編有話說

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希望給你的生活添加別樣的風采！