眼見(jiàn)這天兒是越來(lái)越冷了嘿?。ū本┣唬?/span>我相信有很多朋友，最近發(fā)現(xiàn)自己對(duì)“床”的愛(ài)戀又濃厚了起來(lái)吧？每天早上鬧鐘響的時(shí)候，腦子里都是兩個(gè)小人在激烈的爭(zhēng)吵，一個(gè)說(shuō)：“再睡五分鐘吧！”，另一個(gè)說(shuō)：“好呀好呀！”

正所謂是“鐵打的身體，吸鐵石的床”啊??！

唉~~~小編我曾經(jīng)，也曾是那樣能睡、愛(ài)睡、睡不夠的快樂(lè)女紙……可如今，卻深受失眠困擾，見(jiàn)證了一個(gè)又一個(gè)凌晨四點(diǎn)的城市……

所以今天，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)“睡覺(jué)”的問(wèn)題！打瞌睡的同學(xué)都起來(lái)坐正了??！【敲黑板】

我睡不著，大家也都不許睡?。?！

1F

睡眠不足危害多

睡眠不足的危害，不僅僅表現(xiàn)在對(duì)于體力的影響。在今年德國(guó)弗萊堡大學(xué)的精神病學(xué)家克里斯托弗·尼森8月新發(fā)表在《自然·通訊》（國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)刊物）期刊的論文中，研究人員首次發(fā)現(xiàn)，睡眠能夠重置大腦在清醒時(shí)所構(gòu)成穩(wěn)定的神經(jīng)元連接，與之相反，被剝奪睡眠的大腦會(huì)被紊亂的腦電活動(dòng)所干擾，從而很難完成記憶功能。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，僅僅一個(gè)晚上的睡眠缺失就足以阻斷大腦天然的重置機(jī)制。一旦被剝奪休息時(shí)間，大腦中的神經(jīng)元似乎就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度連接的狀況，并且腦電活動(dòng)也出現(xiàn)紊亂，以至于新產(chǎn)生的記憶不能得到恰當(dāng)?shù)奶幚怼?/span>

（一、個(gè)、晚、上?。。?！小編失眠三周了，我的神經(jīng)元不會(huì)已經(jīng)死了吧？？！！小編覺(jué)得，此研究解答了小編為什么以前只是個(gè)逗比，現(xiàn)在卻是個(gè)懵比+瘋比……）

2F

男女睡眠大不同

你知道嗎，男女性在睡眠方面有很大的差異呢。近日刊登在國(guó)際雜志上的一項(xiàng)研究報(bào)告中，來(lái)自麥吉爾大學(xué)和道格拉斯心理健康研究所的研究人員證明，機(jī)體的生物鐘往往能不同程度地影響男性和女性的睡眠和警覺(jué)性。針對(duì)一個(gè)相似的睡眠時(shí)間表，相比男性而言，女性機(jī)體的生物鐘能夠使其更早地入睡以及醒來(lái)。這能夠幫助理解為何女性在早晨更容易起來(lái)地比男性要早，以及晚上睡眠后為何女性更容易感覺(jué)到疲憊，同樣女性在夜晚的警覺(jué)性也不如男性。

所以，失眠對(duì)于女性的危害更大。

小編認(rèn)為，本文研究表明，從生物學(xué)上來(lái)講，女性或許并不太適合上夜班。

失眠很痛苦，但是不難治哦~~在中醫(yī)上，失眠分為肝膽郁熱型、痰食內(nèi)擾型、心脾兩虛型、陰虛火旺型和心膽氣虛型。

1F

肝膽郁熱型

癥見(jiàn)煩躁易怒，噩夢(mèng)，易醒，性情急躁，不思飲食，口苦咽干，大便秘結(jié)，小便赤黃，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦而數(shù)。

可用朱砂3分，黃連15克，郁金12克，當(dāng)歸6克，川楝子9克，生地黃12克。水煎服，每日1劑。

2F

痰食內(nèi)擾型

癥見(jiàn)頭重痰多，脘腹脹滿，惡食噯氣，吞酸惡心，心煩目眩，大便異臭，苔膩而黃，脈滑數(shù)。

可用膽南星10克，茯神10克，半夏12克，黃連12克，黃芩12克，檳榔10克，大黃6克，枳實(shí)12克，姜汁數(shù)滴，水煎服，每日一劑。

3F

心脾兩虛型

癥見(jiàn)多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，飲食無(wú)味，面色少華，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱

可用白術(shù)10克，黨參10克，半夏30克，茯神10克，炒酸棗仁15克，靈芝10克，陳皮6克，甘草6克，生姜3片，大棗3枚。水煎，早晚分服，每日一劑。

4F

陰虛火旺型

癥見(jiàn)頭暈耳鳴，健忘腰酸，手足心熱，盜汗，口渴，咽干，舌質(zhì)紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。

可用茯苓12克，知母9克，阿膠12克，黃柏9克，麥冬30克，酸棗仁30克。水煎，早晚分服，每日一劑。

5F

心膽氣虛型

癥見(jiàn)多夢(mèng)易醒，善驚易怒，膽怯心悸，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)，舌淡，脈細(xì)數(shù)。

可用人參9克，茯苓12克，枳實(shí)12克，半夏9克，竹茹30克，酸棗仁10克，制遠(yuǎn)志5克，牡蠣30克，龍齒30克。水煎取汁，早晚分服，每日一劑。

小伙伴們學(xué)會(huì)了嗎？

送上一首舒緩催眠的歌，希望大家都能擁有好夢(mèng)~~~

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本文部分內(nèi)容節(jié)選自中國(guó)中醫(yī)藥出版社《講中藥故事，談老醫(yī)秘驗(yàn)》（魏玉香 宋月航 張慧卿 編著）