對(duì)于高血糖很多人并不陌生，它與高血壓、高血脂并稱“富貴三高”，一直是老年人疾病，但卻在不知不覺中已經(jīng)成為年輕化趨勢(shì)。血糖高可不是好事，還是學(xué)學(xué)怎么降血糖吧！

大家對(duì)血糖高可能有一種誤區(qū)，就是血糖高是不是糖尿病？這一說法，不妨來看看！

高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果的判定，血糖監(jiān)測(cè)是一時(shí)性的結(jié)果。因此，血糖高不一定就是糖尿病，但是成為糖尿病的的可能性很高，所以要及時(shí)治療。

現(xiàn)在糖尿病群體趨于年輕化，甚至有的兒童也得糖尿病。血糖高，就是當(dāng)空腹時(shí)血糖高于正常值(3.9-6.1mmol/L)，餐后兩小時(shí)血糖高于正常值（7.8mmol/L），這兩種情況成為高血糖。

銀耳性甘，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。

延緩血糖上升：銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

降低膽固醇：銀耳含有豐富的膳食纖維，能阻降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收，以降低血液中的膽固醇及穩(wěn)定血糖。

影響胰島素活性：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長(zhǎng)至8～12小時(shí)，使其更好地發(fā)揮作用。

長(zhǎng)期高血糖會(huì)有哪些后果？

長(zhǎng)期慢性高血糖會(huì)誘發(fā)或者加重糖尿病的并發(fā)癥（視網(wǎng)膜病、心臟病、神經(jīng)肌病、腎病以及傳染?。?，使患者抵抗力下降，易并發(fā)各種感染；

因此建議高血糖患者要適當(dāng)?shù)?strong>吃雜糧，做到少吃多餐的情況，遇到事情千萬不要生氣，心態(tài)要好。

血糖高人群吃對(duì)了什么事都沒有，吃錯(cuò)了那就慘嘍！血糖高不易吃什么？易于使血糖迅速升高的食物：

白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、柿子、果醬、紅薯、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

不宜吃的東西太多了，咱還是看看哪種食物可以降血糖吧！

山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收，抑制飯后血糖急劇上升。

同時(shí)可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到良好調(diào)控；山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂、鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2，能促進(jìn)血液中葡萄糖的代謝。

洋蔥

性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，山藥的熱量較低。在必須限制飲食的時(shí)候，對(duì)糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病的人來說，芋頭是最為適合的食品。

很多人有嫌麻煩的心理，吃的藥多嫌麻煩，說一句不好聽的話：你活著嫌麻煩不？得病的人千萬不要怕麻煩，這是最忌諱的事情。

以上介紹的血糖高內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。關(guān)注（微博|和樂網(wǎng)絡(luò)、微信號(hào)|私人e生），和樂私人醫(yī)生傳遞更多醫(yī)療、養(yǎng)生、育兒等知識(shí)，提供有價(jià)值的醫(yī)院掛號(hào)咨詢。