能夠?qū)⑵で蛱叩糜指哂诌h(yuǎn)且擁有一定的精準(zhǔn)度是每一個(gè)足球愛好者應(yīng)該具備的必要基本功，尤其是對(duì)于那些踢十一人制比較多的隊(duì)員來說，如果不能夠?qū)⑶蜉p松的傳到三四十米遠(yuǎn)的位置那簡(jiǎn)直不知道應(yīng)該怎么去踢了。

今天的文章就來給大家介紹一下想要掌握這個(gè)最為基本的足球技巧都需要注意那八個(gè)方面的要素。

技術(shù)要點(diǎn)

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要點(diǎn)一

助跑起點(diǎn)在球的后方稍微向一側(cè)【支撐腳一側(cè)】靠攏。

要點(diǎn)一

助跑起點(diǎn)在球的后方稍微向一側(cè)【支撐腳一側(cè)】靠攏。

助跑起點(diǎn)正確示范

助跑起點(diǎn)錯(cuò)誤示范

要點(diǎn)二

胸口要面對(duì)球門方向。

• 在最后擺腿擊球和整個(gè)隨前擺動(dòng)的過程中你的肩膀【胸口】需要正面面對(duì)你的目標(biāo)方向。

• 如果你將肩膀轉(zhuǎn)向一側(cè)最終會(huì)導(dǎo)致皮球飛行的方向也向那個(gè)方向偏移。

• 把自己的胸口想象成槍的準(zhǔn)星，如果準(zhǔn)星偏離了目標(biāo)那么你也不可能擊中目標(biāo)。
  

胸口朝向正確示范

胸口朝向錯(cuò)誤示范

要點(diǎn)三

支撐腳應(yīng)該在皮球一側(cè)1.5到2步的位置。

• 在你擺腿擊球時(shí)你的支撐腳應(yīng)該在距離皮球1.5到2步的位置。

• 這樣能確保你的支撐腳和皮球保持一個(gè)合理距離，從而更好的擺動(dòng)擊球腿。

• 如果支撐腳離皮球過近你將不能輕松的擺動(dòng)擊球腿并最終使用腳背去擊打到皮球。

• 如果支撐腳離皮球過近，你將不能用到腳背去觸碰皮球，而是會(huì)被迫變成用腳內(nèi)側(cè)去觸球。

支撐腳位置正確示范

支撐腳位置錯(cuò)誤示范

要點(diǎn)四

將擊球腳向前轉(zhuǎn)動(dòng)來確保能夠用到正腳背去觸球。

腳腕姿態(tài)正確示范

腳腕姿態(tài)錯(cuò)誤示范

用腳背大腳趾根部的位置去觸球。

• 也可以用在腳背稍微向上的位置去觸球。

• 千萬(wàn)不要用腳趾部位去觸球。

與球接觸正確示范

與球接觸錯(cuò)誤示范

與球接觸正確示范

與球接觸錯(cuò)誤示范

要點(diǎn)五

踢球的中下部。

• 要踢皮球的中下部，而不是皮球的底部位置。

• 踢這個(gè)部位可以讓皮球有很好的高度的同時(shí)還能有遠(yuǎn)度。

擊球高度正確示范

要點(diǎn)六

向后擺腿和隨前擺動(dòng)的幅度都不要太高。

很多隊(duì)員會(huì)在剛開始練習(xí)時(shí)會(huì)像下面這樣把自己的腿擺的很高來企圖讓皮球也能夠飛行到很高的高度。

• 腿在擺動(dòng)時(shí)，從上向下擺動(dòng)會(huì)把你腿部擺動(dòng)所產(chǎn)生的能量傳向地面而不是皮球。

讓腿部在一個(gè)較低的水平線內(nèi)擺動(dòng)這樣會(huì)把大部分?jǐn)[動(dòng)過程中所產(chǎn)生的能量都傳向皮球向前傳去。

• 要明確的一點(diǎn)就是并不是在隨前擺動(dòng)的過程中將腳向上擺動(dòng)皮球就會(huì)飛的很高，而是和自己擊中皮球的點(diǎn)以及擺動(dòng)過程中所傳給皮球的能量大小所決定的。

要點(diǎn)七

正確的技術(shù)動(dòng)作才是能將球踢得又高又遠(yuǎn)的主因，而不是蠻力。

• 很多隊(duì)員都會(huì)問道：“我開大腳只能開出去十幾米的樣子，是不是我的力量不足？我是不是需要進(jìn)行一些腿部力量的訓(xùn)練？”。

• 主頁(yè)君想在這里告訴大家的是如果你是一名十六歲以上且有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的球員，不能夠?qū)⑵で驅(qū)⑶蛱叩阶约合胍木嚯x時(shí)多半是因?yàn)樽约旱募夹g(shù)動(dòng)作有問題，而不是力量不足。

• 大家通過觀看職業(yè)比賽可以發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在開大腳或者長(zhǎng)傳時(shí)整個(gè)的技術(shù)動(dòng)作都是非常的舒展優(yōu)雅，沒有人是靠蠻力就能將球踢的很遠(yuǎn)。
  

這樣的發(fā)蠻力并不值得提倡，因?yàn)榫退闶悄軌蜻_(dá)到一定的遠(yuǎn)度，也很難保證傳球的精準(zhǔn)度。

要點(diǎn)八

在隨便擺動(dòng)時(shí)身體要微微后仰。

身體先后后仰正確示范

不要把自己身體的重心壓在球上，只有在射門是不想讓皮球飛到很高的地方是才需要使用這樣的身體姿態(tài)來壓低皮球的飛行線路。

練習(xí)方法

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首先進(jìn)行原地的空擺腿練習(xí)，熟悉整個(gè)技術(shù)動(dòng)作過程中身體各個(gè)部位的正確姿態(tài)。

當(dāng)對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作有一定信心之后再開始進(jìn)行有球練習(xí)。

• 先不要太在意自己踢出去距離和準(zhǔn)度，而是仔細(xì)回顧自己整個(gè)動(dòng)作的連貫性以及是否全部遵循了技術(shù)動(dòng)作中所寫到的八要素。

有一定基礎(chǔ)之后在距離自己30米左右地方用4個(gè)標(biāo)志碟擺放一個(gè)正方形。

嘗試將球傳向正方形內(nèi)。

持續(xù)連續(xù)知道自己感覺有些累了以后。

• 在開始練習(xí)時(shí)一定要做好足夠的熱身，并不要連續(xù)持續(xù)這樣的練習(xí)超過一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)很容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。

常見錯(cuò)誤

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支撐腳離球太近

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將不能做出一個(gè)舒展的擺腿

這樣還會(huì)導(dǎo)致你最終只能使用腳弓內(nèi)側(cè)去觸球。

踢出去的球不是很高

=

腿的向后擺太高

很多隊(duì)員喜歡將腳向后擺到很高的位置，正確的方法是在助跑時(shí)先不要把腳甩出去，而是要在助跑時(shí)將后側(cè)腳拖在身后。

附件小竅門

隨著技術(shù)動(dòng)作的提高同時(shí)也要提高自己踢球叫的擺腿速度。

技術(shù)就是力量

當(dāng)你的技術(shù)動(dòng)作完全扎實(shí)以后你就可以開始隨意發(fā)揮自己的擺腿力量了。

視頻解析

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