這七種技能分別是：

• 適應(yīng)能力（Adaptability）；

• 批判性思維（Critical thinking）；

• 同理心（Empathy）；

• 正直（Integrity）；

• 樂(lè)觀（Optimism）；

• 積極主動(dòng)（Pro-activity）；

• 逆商/挫折恢復(fù)能力（Resilience）

對(duì)第七種：挫折恢復(fù)能力比較有興趣，在人的一生中遇到失敗是不可避免的事情，但有人能很快從失敗中恢復(fù)回來(lái)，而的人要花上非常長(zhǎng)的時(shí)間才能失敗中恢復(fù)。誰(shuí)能更快的站起來(lái)，誰(shuí)就有更大的優(yōu)勢(shì)。

直播通知

在22日晚上8點(diǎn)在網(wǎng)易云課程有場(chǎng)免費(fèi)的直播【無(wú)需意志力的習(xí)慣養(yǎng)成方法】還是聊100天行動(dòng)的，要是一直都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，并且想了解喜馬拉雅課程具體內(nèi)容的同學(xué)，這個(gè)直播可以用來(lái)做參考，里面會(huì)包含一部分內(nèi)容，歡迎參加。點(diǎn)擊查看原文也可以收聽(tīng)。

地址：http://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003551013

正文

面對(duì)失敗的時(shí)候應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

TED大會(huì)將來(lái)自世界各地的科技和娛樂(lè)界的天才人士聚集到一起，讓他們就某一話題進(jìn)行5至10分鐘的演講。理查德·圣約翰曾在TED進(jìn)行過(guò)一次關(guān)于成功的演講，并在演講中提出八個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，其中一點(diǎn)就是應(yīng)對(duì)C. R. A. P.，你必須處理好C. R. A. P.才能獲得真正的成功。這個(gè)縮寫的全部意義如下，而我則認(rèn)為它們很好地詮釋了挫折恢復(fù)能力的真正含義：

● C批評(píng)（Criticism） ——如果你打算冒險(xiǎn)、抓住機(jī)會(huì)、在生活中做些改變或是實(shí)實(shí)在在地做出新成績(jī)，那么你就要學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)批評(píng)，你必須要學(xué)會(huì)面對(duì)和應(yīng)對(duì)批評(píng)之聲。

● R拒絕（Rejection） ——我們知道這種情況在我們的一生中會(huì)不止一次地發(fā)生，可如果你不能迅速?gòu)脑獾骄芙^的困境中恢復(fù)過(guò)來(lái)，那么你就有麻煩了。

● A討厭鬼（Assholes） ——在生命中的任何時(shí)候，我們都會(huì)碰到那些具有攻擊性、吸走我們能量、想要搶占榮譽(yù)或是想要施加力量影響我們的人，這一點(diǎn)在所難免，你也必須想辦法把他們解決掉！

● P壓力（Pressure） ——我們是有史以來(lái)承受壓力最大的人群，在我們前方總是會(huì)存在著各種壓力和最后期限。我們必須有效地自我管理，以便優(yōu)雅而從容地控制這些壓力，不然它們就會(huì)反過(guò)來(lái)控制我們。

應(yīng)對(duì)失敗的最佳方法是接受自己始終會(huì)面對(duì)它們的事實(shí)，并采取策略應(yīng)對(duì)。這和拳臺(tái)上拳擊手的處境非常相似——如果你遇到了對(duì)手，你還能在臺(tái)上站多久？如果你碰到的是一個(gè)極具攻擊性的對(duì)手，回?fù)羲植粴У糇约盒那榛蚴プ约悍e極能量的最佳方法又是什么？你又該如何計(jì)劃與安排自己的時(shí)間來(lái)掌控壓力？

1. 持之以恒

生命中總是充滿著挑戰(zhàn)、挫折和困苦。我最喜歡詹姆斯·泰勒的一首歌《愛(ài)灑人間》（Shower the People）里的一句話：“每個(gè)人在生命中都會(huì)經(jīng)歷雨水?！敝辽伲覀兡軌蜻x擇對(duì)環(huán)境的思考、感受以及行為方式。有些時(shí)候要做到這點(diǎn)很困難，但是所有人都有能力做到這一點(diǎn)，做得越多也就越在行。

我們還要不斷地問(wèn)自己：“我能從這次的經(jīng)歷中學(xué)到些什么”和“當(dāng)前最重要的是什么”，還有“我還能從其他的哪些方面來(lái)理解它”。我們提出的問(wèn)題越有分量，得到的答案也會(huì)更好。我們要用提問(wèn)的方式來(lái)獲取應(yīng)對(duì)環(huán)境的正確態(tài)度和方法，花些時(shí)間和精力來(lái)做這些，三思而后行。

2. 不要陷在沼澤里

想象一下在雷暴天氣里一般會(huì)發(fā)生些什么事情。如果你只是著眼于地上的泥巴，那么你就沒(méi)法看到頭上的藍(lán)天。泥巴就是你的過(guò)去，不要理會(huì)它，也不要沉溺在里面。

個(gè)人經(jīng)歷上的挫敗會(huì)妨礙你看清自己真正的潛力所在，也讓你無(wú)法看清我之前提到的全新機(jī)會(huì)，但是我們能夠重塑和影響尚未發(fā)生的事情。想想現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)，重要的是什么，提出更多的問(wèn)題，諸如“我的下一步利益和幸福之路該怎么實(shí)現(xiàn)”或是“在這種情況下怎樣才能做出改變”。保持做決定和將其付諸實(shí)踐的習(xí)慣，掌控自己的人生——你才是唯一能做到的人！

3. 尋求幫助

就是要在你周圍建立一個(gè)關(guān)系網(wǎng)。有反彈力的成功者，會(huì)擔(dān)起解決問(wèn)題和自我?guī)椭呢?zé)任。這就像擁有一個(gè)私人智囊團(tuán)——那些人能夠給出新鮮的觀點(diǎn)或是某種專業(yè)的建議，或是僅僅聽(tīng)你的傾訴，陪在你身邊。走到那些性情值得你尊敬、意見(jiàn)值得你信服的人中間去，加入那些與你的興趣和價(jià)值觀相同的俱樂(lè)部和社交網(wǎng)絡(luò)。

4. 了解自己的優(yōu)勢(shì)——相信并利用它們

知道自己擅長(zhǎng)什么不擅長(zhǎng)什么是很重要的，太多數(shù)人都陷在那些根本不適合他們的工作中。當(dāng)前經(jīng)濟(jì)勢(shì)態(tài)要求我們不斷進(jìn)步，努力工作，這樣我們才能在工作中發(fā)揮最大作用。如果你不確定自己所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，那就去發(fā)掘它吧！試試新的東西，利用那些能夠幫你了解自身性格和品質(zhì)特點(diǎn)的檢測(cè)工具，你最需要了解的人就是你自己！

5. 保持靈活開(kāi)放的態(tài)度

如果保持一種開(kāi)放態(tài)度，那么我們能得到的可能性和機(jī)會(huì)就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。首先，我們要知道成功和幸福對(duì)于自己的真正含義，如果某種東西沒(méi)有起效果，那就試試其他的辦法。如果你在嘗試開(kāi)始一些新動(dòng)作，那你就要不斷地以不同的方法來(lái)嘗試，直到遭遇挫折或障礙。

6. 將積極性融入你的生活

在遭受逆境之前采取行動(dòng)——例如，在你需要的時(shí)候?qū)で髱椭蛘咴诠ぷ髦凶鲂└淖?，我的丈夫就是這樣做的。試著對(duì)各種事件進(jìn)行不同的解釋，將注意力放到積極的行動(dòng)上去，不管你碰到的究竟是何種局面，都要相信你自己可以改善或者改變它。

7. 照顧好自己

這意味著對(duì)自己的精神和身體健康負(fù)責(zé)。睡眠充足、合理膳食、經(jīng)常鍛煉、適當(dāng)做按摩或推拿，這樣你才能具備迅速恢復(fù)身體機(jī)能的能力和警惕性——身心之間有一種強(qiáng)大的聯(lián)系。另外，膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，同樣也建議你考慮試試冥想或者瑜伽。駐守伊拉克的前任多國(guó)部隊(duì)長(zhǎng)官和前任三角洲部隊(duì)英雄凱西將軍曾說(shuō)過(guò)，“心理健康的關(guān)鍵就是恢復(fù)能力”，而身體健康也是心理健康的另一部分。

8. 關(guān)注你能改變的，接受不能改變的

史蒂芬·柯維將此稱為“內(nèi)外控性格”，意思是不要將時(shí)間和精力浪費(fèi)在不受你控制的東西上面，盡量弄清楚哪些是你能夠控制的，哪些又是你無(wú)法控制的。你有能力控制自己對(duì)任何一種局面的回應(yīng)，所以把注意力放到明智選擇你的回應(yīng)方式而不是被動(dòng)反應(yīng)上。改變你的回應(yīng)態(tài)度，做出更好的回應(yīng)，你就能培養(yǎng)反彈力并樹(shù)立信心。

9. 接受失敗

人總是會(huì)失去自己未曾爭(zhēng)取的所有機(jī)會(huì)，因此遇到機(jī)會(huì)你最好抓住，還要有一種能接受失敗的態(tài)度。這是為什么呢？失敗能成為你改變的開(kāi)始，失敗是幫助你學(xué)習(xí)的最佳方法，它能讓你擁有更強(qiáng)大的自我意識(shí)。從失敗中吸取教訓(xùn)，下一次換一種方式做事吧。

10. 多冒一些險(xiǎn)

是的，你沒(méi)看錯(cuò)，就是多冒一些險(xiǎn)！身處一個(gè)快速變化的世界中，你能做的風(fēng)險(xiǎn)最大的事情就是原地踏步，完全不冒險(xiǎn)。記住，犯錯(cuò)會(huì)鍛煉你的堅(jiān)韌。

可曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)電影《好好先生》（The Yes Man）？在那部影片中，金·凱瑞飾演的是一個(gè)處處小心但最后卻落得孤身一人的角色，他百無(wú)聊賴，沒(méi)有工作，也沒(méi)有朋友。后來(lái)，他決定對(duì)什么都說(shuō)“Yes”，最后改變了他一生的軌跡。學(xué)著對(duì)機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)說(shuō)“Yes”，哪怕一天也好，然后再一天一天堅(jiān)持下去，你就可以從冒險(xiǎn)中學(xué)到東西，這樣做也會(huì)讓你充滿信心。

從“低風(fēng)險(xiǎn)”的事情開(kāi)始吧，比如上班時(shí)試試換一條新路線，或者對(duì)邀請(qǐng)你喝咖啡的人說(shuō)“沒(méi)問(wèn)題”，然后從此開(kāi)始學(xué)著更加包容開(kāi)放。試著每天或每周都計(jì)劃一些冒險(xiǎn)的事，并堅(jiān)持下去。

100天行動(dòng)讀者反饋

@★ωayиe﹖

@善良的大濤

keep堅(jiān)持77天，俯臥撐二百堅(jiān)持65天，寫作堅(jiān)持31天， 早起堅(jiān)持66天，還有背單詞，看英文新聞，吃蘋果練字都堅(jiān)持一個(gè)月以上了，感謝戰(zhàn)老師，我從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持這么久過(guò)，我要繼續(xù)堅(jiān)持到一百天。

想了解更多關(guān)于100天行動(dòng)內(nèi)容---->不需要意志力的習(xí)慣養(yǎng)成法：100天行動(dòng)