在相當(dāng)長的一段時間里，我經(jīng)常會感到恐懼，害怕自己說的什么或者做的什么會傷害到別人，或者得罪別人,所以我時常會會壓抑自己的言行，躲在人群里面，不去提出自己的要求，也不會首先發(fā)言。給人一個感覺就是，這個人挺好的，沒那么多事，是個老實(shí)人。其實(shí)在這背后的東西呢，我自己覺察，是對我自己原始需要的一種壓抑，也可以說是原始能量壓抑。我們學(xué)習(xí)心理學(xué)的知道，我們的心理能量是從生理和心理的需求而來的。在壓抑自己的時候我的內(nèi)心感受是:不舒服。我害怕自己說錯話，害怕自己太突出，有時也會因?yàn)槟ú婚_面子把自己放在很不自在的位置上。而且還有一個更糟糕的問題就是，當(dāng)我壓抑的東西太多了，壓抑的時間太久了，也會讓我有壓不住的時候。這時候，這股能量就會用某種讓人討厭的方式跑出來，比如說忍不住說句風(fēng)涼話，一些不理智的行為，甚至暴怒。

我想我這個習(xí)慣不是近期養(yǎng)成的，我很小的時候和小朋友打架，我媽會說你為什么不打他，我回答說，我要是把他打壞了怎么辦呢?，F(xiàn)在想一想有些可笑，但是再深入想一想，那個年紀(jì)的我真的是不愿意傷害小朋友嗎?我想更多的是怕打了人之后的懲罰吧。所以，現(xiàn)在我可以看到自己的一些模式:就是害怕自己的能量釋放出去之后，會傷害到別人，然后因?yàn)閭Φ絼e人，自己會受到攻擊和傷害。

到這里就出現(xiàn)了兩個問題:第一個是我們的生命中的需求，或者說向別人提出的要求。想去和別人競爭，在各種團(tuán)體里去爭取自己的位置和利益，釋放自己的情緒。能量釋放出去會傷害到別人，然后又因此受到別人的攻擊；第二個是，我們應(yīng)該怎樣更好的釋放這股生命能量，讓這種生命能量能夠安全，舒適的流淌。

關(guān)于第一個問題，我想其實(shí)沒有討論的必要。為什么呢?因?yàn)檫@種生命能量無論它是否會帶來傷害，它都不會平白無故的消失。比如我們的情緒能量，我們把它壓抑下來了，但是它會用其他形式表現(xiàn)出來。壓抑的時間太長，就可能會情緒失控，更嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致心理疾病，比如抑郁癥，強(qiáng)迫癥，精神分裂等等。也有可能轉(zhuǎn)化成軀體疾病，比如某些皮膚病，糖尿病，心臟病，甚至癌癥。

既然這股能量是不會消失的，它就一定會釋放出來。所以我們沒有必要討論它釋放出來之后，別人和自己是否會受到傷害。那么我們就只剩下第二個問題了，那就是怎樣很好的疏導(dǎo)這股能量，讓它自然的流動起來。我想，這里有一個很好的答案，就是被看到，包括被別人看到和被自己看到。  

小的時候我們渴望被父母看到，小孩子哭泣可能是因?yàn)轲I了，或者困了。孩子的世界很簡單，吃飯，睡覺和陪伴，這些對于他們是無比重要的事情。父母的世界很大也很忙，有的時候意識不到孩子的需求，或者不能及時的滿足孩子的需求。甚至我們可能會經(jīng)?？吹剑改负浅夂⒆?。當(dāng)然我相信這種情況在我們每個人的成長過程中都會或多或少的出現(xiàn)。這樣呢，孩子心理種下了一顆種子，這顆種子就是這個世界是不安全的，我提出我的需求，釋放一些能量也是不安全的。然后這個感覺就會慢慢的陪著他長大。那么我們應(yīng)該怎么做呢?我想就是去看到，這里的看到不只是看到孩子的行為是哭是鬧，情緒是憤怒還是悲傷，更重要的是，還要看到孩子的行為和情緒背后的動機(jī)是什么，他要的是什么。是需要父母的陪伴？關(guān)心?安撫情緒?獲得肯定?還是就是餓了，或者困了。在理解這些之后，在了解孩子真正要的東西之后，我相信我們所有人都有自然而然的把孩子的事情處理的很好的能力。

我們成人也像孩子一樣需要被人看到。我們在生活之中經(jīng)常會有的想法是，你為什么不理解我?我為了這個家或者為了你怎么怎么樣，然后你。。。。。我這么生氣或者難受，你還。。。。。，你憑什么。。。。。。其實(shí)這些語言的背后很大成分都是，你為什么沒有看到我的付出，我的情緒，你為什么沒有看到我這么做的動機(jī)，還有就是你為什么沒有看到我的需要。這些總結(jié)成一句話就是，“你為什么沒有看到我?你沒有看到我，這讓我很痛苦，很生氣”。那么，我們能夠要求別人一定要看到我們嗎?或者我們要求了，別人就能看到我們嗎?我想是不能的。我們都知道，去向別人要東西時，很可能要不到。就算要到了，也可能會在不知道什么時候就沒有了。

我們不能要求別人看到自己。那么這個時候，我們就要自己看到自己。不僅要覺察到自己的情緒和行為，還要看到情緒和行為背后的東西，和他們產(chǎn)生的原因。比如，憤怒可能是因?yàn)樽约合氡粍e人看到，但是沒有被看到；恐懼可能是害怕受到傷害；我們不去做某事的時候，可能是害怕失敗，然后讓別人和自己覺得自己是沒有價值的；我們做了一些不好的事情，可能是長時間被壓抑的情緒的釋放，因?yàn)槿绻会尫抛约嚎赡芫蜁霈F(xiàn)更嚴(yán)重的問題，比如生病，所以這是我們對自己的一種保護(hù)。

當(dāng)然要看到這些東西不是一天兩天的功夫，也不是說去看了，就能馬上把自己看個明白的，這是需要我們一生去修煉的。但是，當(dāng)我們真正看到自己的時候，我們的能量會自然而然的以一種舒適的方式流淌起來，也就是我們常說的，活出自己?？赡苡腥艘獑?，為什么看到了自己，就能活出自己?我們經(jīng)常說要接納自己，我想，真正的看到自己才是接納自己的前提。如果我們沒有看到真正的自己，那么我們接納的就可能只是一個虛幻的東西，或者說真實(shí)的看到本身就是接納。在這里，我還有一個自己的理解就是，當(dāng)我們看到前面有一堵墻的時候我們不會撞上它，原因就是我們看的很清楚前面有一堵墻，我們自然而然就會繞開它。所以如果我們真的看懂了自己，那么我們就會自然而然的繞開那些讓我們不舒服的東西，讓生命的能量自然而然的流淌出來。