有時(shí)我們需要的不是一碗雞湯，而是心的“解剖”

“塞納河畔風(fēng)景真美！”

“買了新車，空間大就是不一樣！”

自從有了微信，我們似乎更加了解別人

從最開始聯(lián)系人里多是熟識(shí)的同事、朋友

到后來(lái)出現(xiàn)越來(lái)越多的陌生人

你的朋友圈是不是也在悄悄發(fā)生變化？

剛用微信時(shí)，聯(lián)系人里多是熟識(shí)的同學(xué)、朋友，量少而精，私密感強(qiáng)。大家時(shí)不時(shí)在朋友圈里曬照片、吐吐槽，氣氛輕松。

不知從什么時(shí)候起，很多人發(fā)現(xiàn)自己的微信朋友圈悄悄“變了味”，曾經(jīng)熟悉的朋友突然搖身一變，賣起了東西，鍥而不舍地推送他們精心制作的代購(gòu)商品的圖文。

如今的朋友圈似乎成了“視覺(jué)綁架圈”，廣告刷屏、集贊送禮、秘方養(yǎng)生、海外代購(gòu)、抒情文藝……各種“派系”讓朋友圈早已不是昔日純純友誼的“凈土”。這也讓很多人起了“逃離”的想法。

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查采訪了2000余人，其中有近54%的受訪者認(rèn)為微信提高了工作效率，為工作和交流帶來(lái)了便利，有47%的人認(rèn)為微信模糊了工作和生活的界限，變相增加了工作時(shí)間，加大了人們所承受的壓力。除了繁雜的工作，朋友圈里充斥的各種微商、廣告、雞湯文也讓人“累覺(jué)不愛”，不少人表示想“靜一靜”。

仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人在朋友圈里的表達(dá)習(xí)慣不同，可分為5類，在現(xiàn)實(shí)中也有原型。不妨看看自己屬于哪類，能更好地覺(jué)察自己，完善自我。

“好幸福，吃到了朋友做的曲奇餅干，巧克力豆可是來(lái)自意大利的！”有人常在朋友圈里“秀幸?！?，從早到晚，他們的生活軌跡都能在微信上找到。

這類人往往內(nèi)心安全感較高，心態(tài)積極樂(lè)觀，源于其父母的樂(lè)觀向上。也有些人的人際關(guān)系欠缺，希望通過(guò)“曬”獲得認(rèn)同、滿足自我，積極地建立人際關(guān)系。這類人往往會(huì)給朋友帶來(lái)積極的情緒。但每天發(fā)太多類似信息，時(shí)刻期待別人點(diǎn)贊，有可能是自卑作祟，可能招致反感。不妨積極參與現(xiàn)實(shí)活動(dòng)，建立穩(wěn)定的社會(huì)圈子，增強(qiáng)自我價(jià)值感。

每次轉(zhuǎn)發(fā)信息都要奉上幾句熱辣點(diǎn)評(píng)，在評(píng)論里也常能有獨(dú)到的觀點(diǎn)。從軍政、體育到娛樂(lè)，有些人就像一個(gè)上知天文、下知地理的人。

在這個(gè)資訊大爆炸的時(shí)代，不斷獲取信息，在交際中獲得發(fā)言權(quán)，從而拓展自己的圈子，是一種高層次需要。但有時(shí)也是自卑感強(qiáng)的表現(xiàn)，希望通過(guò)獨(dú)到的觀點(diǎn)獲得認(rèn)同，從而降低孤獨(dú)感，獲得社會(huì)支持。他們可能在童年人格發(fā)展期間沒(méi)有獲得父母的表?yè)P(yáng)和尊重。建議分析自卑的來(lái)源，與身邊積極樂(lè)觀的人建立固定的朋友圈。也可主動(dòng)與父母建立更為積極的關(guān)系，彌補(bǔ)幼年時(shí)期缺失的關(guān)愛。

“報(bào)告還沒(méi)寫，連續(xù)幾天沒(méi)好好睡了，快挺不住了！”朋友圈里有這樣一類人，他們常常散播負(fù)面情緒，滿腹牢騷，對(duì)生活和社會(huì)現(xiàn)象常常不滿。

偶爾宣泄對(duì)生活的不滿能減壓，但常常如此就要注意調(diào)節(jié)情緒了。這類人的不滿更多源于內(nèi)心負(fù)面情緒的投射。他們常會(huì)將自己的負(fù)面情緒傳遞給別人，讓人不喜歡。建議這類人多找身邊最親近的人傾訴，獲取理解和包容，緩解焦慮，釋放壓力。

不少人為了不落伍也用微信朋友圈，但一般只看不發(fā)。

人都有社交的需要，當(dāng)大家都玩微信時(shí)，從眾心理會(huì)促使人們趕潮流，避免落后，體現(xiàn)存在感。也有人不自信，不愿發(fā)表意見，擔(dān)心自己的見解得不到認(rèn)同。不妨嘗試適當(dāng)表露自己，不但能緩解孤獨(dú)，提升幸福感，還可強(qiáng)化和拓展人際關(guān)系。

生活中積極樂(lè)觀的郝娜，也喜歡在朋友圈里傳遞各種正能量，常常發(fā)布令人心曠神怡的風(fēng)景圖片、令人感動(dòng)的溫情故事、提高心性修為的佛學(xué)禪道。讀她發(fā)布的信息，你會(huì)不由會(huì)心一笑，心生溫暖。

這類人往往積極樂(lè)觀，喜歡分享，希望讓更多人獲益，別人的幸福是其快樂(lè)之源。他們的社會(huì)責(zé)任感較強(qiáng)，雖對(duì)一些負(fù)面事件不滿，但希望通過(guò)正能量的傳遞來(lái)改變現(xiàn)實(shí)。但萬(wàn)事過(guò)猶不及，這類人要避免過(guò)度追求完美，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活也不要過(guò)于苛求，要學(xué)著嘗試接受不完美，避免把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人。

如果被一些“垃圾信息”所困擾，不妨找個(gè)時(shí)間給朋友圈來(lái)次清掃，果斷屏蔽“垃圾制造者”。然后，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。對(duì)過(guò)多信息感到煩躁，說(shuō)明你的心累了。此時(shí)不妨放下手機(jī)，出去走走，放空自己，給精神世界留一個(gè)空間。生活中有太多比刷朋友圈更重要的事，比如面對(duì)面地交流，維護(hù)好線下的朋友圈。

更注重現(xiàn)實(shí)生活，關(guān)注自己的事情。只通過(guò)網(wǎng)絡(luò)交流，很難充分了解他人。平時(shí)接觸親人、同事時(shí)，應(yīng)多面對(duì)面溝通交流，理解和體諒他們的難處，同時(shí)看到別人生活好的一面和難的一面，過(guò)好自己的生活。說(shuō)不定在別人眼里，你的生活也是被別人羨慕的。

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是要善待自己。應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：

愛惜身體。我們習(xí)慣把自己的身體當(dāng)成工具，卻不注重保養(yǎng)它。如果身體不好，幸福度會(huì)大大降低。

多點(diǎn)“我時(shí)間”。國(guó)外有個(gè)說(shuō)法是“Me Time”，是指留給自己的時(shí)間。看電視、玩游戲等被動(dòng)休息方式容易讓人更空虛，而散步、冥想、聽音樂(lè)、閱讀、畫畫等主動(dòng)休息的方式有更強(qiáng)的參與感，會(huì)讓人覺(jué)得更有意義。

對(duì)“更好的自己”抱有期待。相信自己能配得上更好的生活，這樣才會(huì)有更大的動(dòng)力去追求，而不是陷入“生活太苦”的悲嘆中。

享受過(guò)程。做事過(guò)于看重成敗，被忽略的不只是路邊的風(fēng)景，還有人生的體會(huì)，也容易讓自己身心俱疲。▲

編輯： 落光 

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標(biāo)題

我們不做只為轉(zhuǎn)發(fā)量而存在的媒體

請(qǐng)你相信原創(chuàng)的力量

健康路上，我們?cè)敢馀隳阋黄鹫J(rèn)真走下去。