經(jīng)過一整晚的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變高，這個(gè)時(shí)候喝上一杯淡茶水，不但能快速地補(bǔ)充水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，同時(shí)也能積極地預(yù)防和治療便秘。需要注意的是，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，應(yīng)比平常淡一些。

早上適合喝紅茶，紅茶性質(zhì)溫和，故而可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。應(yīng)注意，一定要吃完早餐之后才能飲茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。

下午喝茶的時(shí)間應(yīng)在3：00左右。在這個(gè)時(shí)間喝茶，對(duì)人體有一定的調(diào)理作用，可增強(qiáng)身體的抵抗力，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。對(duì)一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。

實(shí)驗(yàn)表明，午后最好喝青茶或者是綠茶，一般情況下，人體在中午這個(gè)時(shí)間段肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音，性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

晚上喝茶最好選在8:30左右。很多人都認(rèn)為晚上喝茶不好，怕影響睡眠，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)中最活躍的時(shí)間，如果能喝上一杯茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)。

晚上喝茶，切記千萬不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激性。可以選擇喝黑茶，例如熟普洱。熟普洱性溫潤(rùn)，不會(huì)影響正常的睡眠。同時(shí)，一天下來，人體積聚了很多油膩脂肪，喝一杯黑茶，可幫助分解，既暖胃又幫助消化。

以茶養(yǎng)生，不僅僅是要選擇正確的茶葉，還應(yīng)選擇最佳的喝茶時(shí)間，在正確的時(shí)間喝對(duì)的茶，才能起到好的效果。祝您能有一個(gè)健康的飲茶習(xí)慣！