功夫上身妙用多，怎樣判斷自己練功上路了呢？形意拳講究煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛；也強(qiáng)調(diào)神率意、意率氣、氣率形；發(fā)力也有明勁、暗勁、化勁之分。這里面的學(xué)問很多，多的、深的我不敢妄言。說實(shí)話也沒有練到那個境界，加上每個人稟賦、資質(zhì)和基礎(chǔ)不一樣，上手感覺肯定不同?，F(xiàn)在主要給大家分享一下，幾年來在練習(xí)形意拳過程中的站樁覺受。

一是身體發(fā)熱出汗：陽盛則熱，陰盛則寒。站樁的過程就是煉精化氣、身體自調(diào)的過程，陽氣足了當(dāng)然會發(fā)熱了。哪怕是剛開始學(xué)，只要身體一調(diào)直，任督二脈一拉開，下收谷道，上搭鵲橋，后背很快就會發(fā)熱。站樁跟一般運(yùn)動的出汗還不太一樣，我剛開始站樁時，站樁后衣服都能擰出水來，但這個汗出完了人很舒服，不感覺到累，也沒有一般的汗味，跟喝桂枝湯出的汗差不多。

站樁時間久了，身體就不會大量出汗，可能是身體沒那么虛了，或者逐步在向煉氣化神階段轉(zhuǎn)換。站樁氣化五谷精微的作用很強(qiáng)，所以最好不要空腹站樁。此外，站樁姿勢對了，馬上就會口中生津，這對道家來講可是極為珍貴的金津玉液！你如果練了半天嘴巴越來越干，就需要調(diào)整放松了。

馬世琦老師站樁示范

二是不會輕易感冒：陽氣者，衛(wèi)外而為固也，陽氣把表固得好，當(dāng)然外邪不易侵入了。站樁在預(yù)防感冒方面真是立桿見影，對于常人來講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以后得大病的機(jī)率會大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也輕，恢復(fù)起來也快。我以前每有流行感冒，幾乎都不能幸免。我站樁到第二個年頭，基本上算是與重感冒久違了。

站樁后我們身體對外界環(huán)境的覺察力也會明顯提高。比如說，以前身體對外界變化沒有覺，夏天乘地鐵時對空調(diào)風(fēng)不是太在意；站樁后身體有覺了，夏天坐地鐵就會帶件外套，防止被虛邪賊風(fēng)所傷。防是應(yīng)該的，但站樁后，對天氣冷熱變化的耐受力還是大大增強(qiáng)了。夏天同事們在辦公室開著空調(diào)還感覺燥熱，我對此卻沒有大的感覺，還到處躲空調(diào)風(fēng)。

三是骨密度提高：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。站樁的過程是呼吸天之精氣，促進(jìn)五味化精的過程，當(dāng)然腎氣會增強(qiáng)。腎者主骨，腎氣強(qiáng)，首當(dāng)其沖就是骨頭變硬、骨密度增加，到老也不會患骨質(zhì)疏松癥。我接觸的不少中醫(yī)都極力反對吃鈣片補(bǔ)鈣，非但補(bǔ)不上，還會得各種結(jié)石。

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曾經(jīng)有一個學(xué)員在醫(yī)院工作，她因為工作關(guān)系可以搞到航天員的專用鈣片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也沒有變化。她站樁僅堅持了半年，骨密度就達(dá)到了正常值。

腎氣增強(qiáng)，還有一個地方能夠看出來，就是頭發(fā)發(fā)亮、有一層油光。有人說久立傷骨，這要看怎么個站法，沒有樁法支撐、站久了肯定傷骨；有了樁法支撐，氣行脈間，氣率血行，精氣貫通肩井、曲池和涌泉，這不僅不屬于過勞，還是一種主動的調(diào)整和鍛煉。

四是逐步暴露和修復(fù)身體隱疾：陽生陰長，陽化氣，陰成形，陽氣足了身體自然會去修復(fù)那些形所不足之處。有的人身體有沉傷或舊病，這方面的反映最為明顯，往往站樁后會感覺這兒疼、那兒難受，仔細(xì)一回想，原來是多年前受過傷。

著名的形意大師薛顛講過，煉精化氣就跟蒸饅頭一樣，氣足了自然會去沖那些不通的經(jīng)絡(luò)，這也算調(diào)動了人體修復(fù)自愈的能力。不少人站樁以后會打嗝放屁，這是正氣足了、往外排邪的正常反應(yīng)。

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我的蕁麻疹站樁后有了極大改善，發(fā)作頻率和強(qiáng)度都大大減少，但目前還沒有痊愈，算是頑疾了。有些人患有嚴(yán)重的疾病，也想通過站樁來恢復(fù)，學(xué)員當(dāng)中確實(shí)有患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疑難雜癥站好了的，我感覺站樁對這些嚴(yán)重疾病肯定有作用，但療程有多久、療效有多好，因人因癥而異，建議有病了堅持站樁，但也不要排斥各種治療。

五是身體代謝機(jī)能改善：不少人練功后變得能吃了，勿庸擔(dān)心，站樁能使胖人變瘦、瘦人變壯。以前，我對這個觀點(diǎn)也是存疑的，感覺理上講不通，你不能翻過來講站樁讓人減肥，覆過去又說站樁令人增肥，不能到處都是你的好處吧。

后來，我一琢磨，感覺這個說法是成立的，凡陰陽之要，陽密乃固；陰平陽秘，精神乃治嘛；天之道也是損有余而補(bǔ)不足，你站樁本身就是提挈天地、把握陰陽、應(yīng)象天地求大道，變強(qiáng)壯和減肥都是身體的自我調(diào)整，這是完全可能的，而且也確實(shí)被不少同修所證明。

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六是站樁可以美容：這一個好處我不敢藏私，必須跟廣大女學(xué)員們分享。當(dāng)年我學(xué)站樁時就發(fā)現(xiàn)，只要堅持站樁一段時間，那些女學(xué)員們的氣色就從內(nèi)向外透著光亮，有的真是白里透紅、光鮮亮麗，這是化妝品難以替代的。后來，她們許多人因各種因緣放棄站樁了，殊為可惜，當(dāng)然那種健康的氣色也就不明顯了。

我妻子因懶惰有二三年沒站樁，最近這幾個月又重新開始站樁，氣色又好多了?，F(xiàn)代社會許多人放棄老祖宗留給我們的內(nèi)功丹法和大道，反而熱衷于身外求法，或者被西方所謂的健美健身以及化妝品、保健品哄得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，真是令人惋惜！

站樁這門功夫確實(shí)是如人飲水，冷暖自知，不必列舉更多，因為各人感受確實(shí)不一樣，說多了容易讓人按圖索驥、對號入座，產(chǎn)生誤導(dǎo)。凡所有相，皆是虛妄，無論你選擇哪一種功法，千萬不要被這些外在感受牽著走。恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。站樁就是法于陰陽、象似天地、積精全神的過程，若能做到“松的像水一樣”，一切都會功到自然成。