孩子的作息，我們既管，也不管。

上幼兒園以前，我們發(fā)現(xiàn)，如果她白天沒有充分地在戶外活動(dòng)夠，晚上就會(huì)睡不著，令人十分苦惱。

于是，我和保姆阿姨商量，早上不管孩子多困，都要在7點(diǎn)叫醒她，中午讓她睡一個(gè)小時(shí)就要把她叫醒。如果孩子不肯起床，就由著她大哭大鬧一番，抗幾天就好。這樣，堅(jiān)持了一周時(shí)間，孩子的作息就被調(diào)整成：

早上7:00起床

12：00午飯

13:00—14:00午休（無論什么時(shí)候午睡，下午兩點(diǎn)一定叫醒孩子）

晚上8:00上床，折騰半個(gè)小時(shí)后入睡。

從此，孩子在幼兒園階段一直都是這樣的作息。因?yàn)樗叱渥悖由衔覀冇幸庾R(shí)地督促她跳繩，她大班畢業(yè)時(shí)，個(gè)子是全班最高的。

到了小學(xué)階段（1—3年級(jí)），孩子的體力更好了，不需要那么多的睡眠，所以作息時(shí)間調(diào)整為：

早上：6點(diǎn)半起床，練琴半小時(shí)，早飯半小時(shí)。7:30，爸爸開車送她上學(xué)。

中午：在外婆家吃飯，午休，時(shí)間都很穩(wěn)定，孩子在外婆家總能午睡40分鐘左右。

晚上：8點(diǎn)開始洗漱，孩子小學(xué)低年級(jí)時(shí)更喜歡發(fā)呆，所以動(dòng)作比較慢，我們也沒有多催她。

8點(diǎn)半上床：這個(gè)點(diǎn)是不能變的，不然就會(huì)往后拖拉。

一般半小時(shí)后總會(huì)入睡。我們的小家伙入睡難是她從小就有的特點(diǎn)。她入睡前總有一套過場(chǎng)要走：要唱歌說話，要在床上學(xué)魚兒打挺，樂不可支，還要把一雙小腳抱在嘴巴上啃一會(huì)兒，再上個(gè)廁所，還要喝口水，這樣才會(huì)入睡。

從小學(xué)開始，每到寒暑假，我們會(huì)給她一些自由度，她可以上午高臥不起，睡到中午才起來，晚上也可以睡晚一些，但在小學(xué)3年級(jí)以前不能超過10點(diǎn)。因?yàn)槠鸬猛恚形绮槐匚缢?，這樣，就守住了晚上的生物鐘，不至于開學(xué)后不適應(yīng)。

假期里相對(duì)自由的作息，讓孩子有了較多發(fā)呆的時(shí)間，她說自己很喜歡躺在床上做白日夢(mèng)，其實(shí)早就醒了，就是不想起來。我們都由著她。放假么，大人孩子都需要放松。

到了小學(xué)4年級(jí)，我們開始抓她的作業(yè)質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績(jī)。她的作業(yè)也增多了，我們要求她在學(xué)校里做完作業(yè)（以前她在學(xué)校只是玩，從來都不做作業(yè)，都是回家吃飯后花一個(gè)小時(shí)搞定）。這樣就不會(huì)影響晚上的入睡，這個(gè)習(xí)慣也是為以后適應(yīng)中學(xué)生活做準(zhǔn)備。

孩子進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)后，思維變得更加活躍，更需要大量的活動(dòng)來釋放體內(nèi)的能量了。因此，從5年級(jí)開始，我們投入了較多精力督促孩子鍛煉身體，并幫助她養(yǎng)成了放學(xué)后先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的習(xí)慣，比如說跳半小時(shí)繩，這樣有助于釋放她在學(xué)校里積攢的興奮和壓力，晚上入睡就會(huì)比較快。這幾年里，她的作息也沒什么變化，依然是早上6點(diǎn)半起床，晚上8點(diǎn)半上床，9點(diǎn)入睡。

從4年級(jí)開始，我們對(duì)她周末和假期的作息要求放得更開一些，允許她在寒暑假期間和小朋友玩到晚上11點(diǎn)再上樓洗澡休息。那段時(shí)間，她特別愛玩捉迷藏，我們夫妻倆每到晚上10點(diǎn)就下樓，在樓下大廳里輪流守候著她。她知道我們?cè)诖髲d里，所以和孩子們玩得很安心，每次都是玩得渾身汗?jié)裢噶瞬趴仙蠘?，而第二天也必定?huì)睡到很晚才起來。到了暑假，有時(shí)候還會(huì)玩到快12點(diǎn)才罷手。我們和其他家長(zhǎng)約好，在樓下輪流守候，為的就是讓孩子們玩?zhèn)€痛快。

由于玩得多、運(yùn)動(dòng)多、睡得多，吃得也多，所以到了5年級(jí)，孩子的個(gè)頭開始瘋長(zhǎng)，暑假是最為明顯的，隔兩周就會(huì)發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)高了。小學(xué)畢業(yè)時(shí)，她已經(jīng)長(zhǎng)到了1米65，原先比她高的同學(xué)都被比下去了。家長(zhǎng)們問起來，我說主要就是運(yùn)動(dòng)+玩耍+充足的睡眠+能吃。上學(xué)期間作息嚴(yán)格，放假期間作息寬松，但無論嚴(yán)格還是寬松，都保證了充足的睡眠。

到了5年級(jí)的寒暑假，孩子已經(jīng)開始體會(huì)到生物鐘的作用了。假期里玩到很晚才睡確實(shí)很爽，但開學(xué)后不適應(yīng)，她自己也焦慮。我建議她今后在開學(xué)前一周開始調(diào)整，不再那么晚入睡。她連連點(diǎn)頭。于是，從6年級(jí)到現(xiàn)在初二，她都有意識(shí)地在開學(xué)前調(diào)整自己的作息，生物鐘的意識(shí)已經(jīng)進(jìn)入到她的腦海里。

孩子在幼兒園和小學(xué)階段都很愛玩，但升入初中以后，卻變成了一個(gè)坐得住的娃，也不再迷戀捉迷藏了。從6年級(jí)開始，她每周都打籃球，初二又增加了每周一次的乒乓球訓(xùn)練?，F(xiàn)在，她依然是堅(jiān)持每天放學(xué)后先運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然而，初二的作業(yè)更多了，所以平時(shí)周一到周五，她只能保證8小時(shí)睡眠，周末盡可能補(bǔ)覺。國慶長(zhǎng)假也不出門，在家使勁睡覺?，F(xiàn)在是初二上學(xué)期，平時(shí)周一到周五，（非夏時(shí)制）孩子的作息是：

早上：5:50起床，做課外數(shù)學(xué)題30—40分鐘。然后早飯（邊吃早飯，邊讀課外書）。

7:00騎車出門上學(xué)，單程25分鐘左右。

中午在學(xué)校吃飯，她一般都不肯午休，忙著和同學(xué)們比誰的作業(yè)做得快（由于作業(yè)實(shí)在比較多，所以只能在學(xué)校里見縫插針做作業(yè)，個(gè)別副課寬松時(shí)也用來做作業(yè)，盡可能達(dá)成在學(xué)校做好大部分或全部作業(yè)的目標(biāo)。）

晚上6:00到家，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

洗澡晚飯等（吃晚飯時(shí)讀課外書），就到了7:00。練琴、沒做完的作業(yè)繼續(xù)做，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)，讀課外書。

9:00就要考慮做入睡準(zhǔn)備。

10：00之前會(huì)睡著。如果前晚作業(yè)太多，晚上超過10點(diǎn)才休息，那第二天就不早起，多睡20分鐘。

原本，我還希望初二的孩子能夠每天睡夠9小時(shí)，可現(xiàn)在卻壓縮到了8小時(shí)。好在，她身高已經(jīng)OK，而且她堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，睡眠質(zhì)量高，雖然入睡不快，但睡得沉，早上醒來精神不錯(cuò)，到了周五也不會(huì)多疲倦，這就說明體力還行。

周五晚上訓(xùn)練90分鐘乒乓球后，晚上睡得特別香，一覺能睡10個(gè)小時(shí)。第二天上午有90分鐘的籃球訓(xùn)練，這兩場(chǎng)訓(xùn)練都讓孩子感到身心放松，有助于恢復(fù)體力，所以每到周一，孩子就又精神十足。

她一般會(huì)在周六完成大部分作業(yè)，留一小部分到周日上午完成。這樣，周日，她還是有時(shí)間忙繪畫，還能看一部電影。這個(gè)周末，我們就一起看了兩部電影：《破風(fēng)》和《一曲難忘》（1945年的老電影，講肖邦生平）。

由于有了生物鐘的概念，現(xiàn)在孩子放假了也不怎么放任自己，總是盡量提前規(guī)劃好自己的學(xué)習(xí)和鍛煉事宜，作業(yè)也不拖拉。這樣就不容易拖到很晚才入睡。

不知是不是因?yàn)閺男〉酱?，作息都比較規(guī)律，而且睡眠都被放在第一位來保證，孩子滿13歲時(shí)，身高已經(jīng)達(dá)到1米72。到了這個(gè)高度之后，她的腳就沒有再繼續(xù)長(zhǎng)長(zhǎng)，據(jù)說身高和腳長(zhǎng)有關(guān)系，腳長(zhǎng)不變化，身高波動(dòng)也會(huì)很小了。我們?cè)?jīng)按照一個(gè)流行的公式計(jì)算過孩子最高會(huì)長(zhǎng)到多少，當(dāng)時(shí)根據(jù)我們夫妻倆的身高，算出孩子最高能長(zhǎng)到1米69，現(xiàn)在還略超過了。

我們的體會(huì)是，對(duì)于作息（睡覺）、吃飯、鍛煉這類關(guān)乎孩子健康底子的事情，家長(zhǎng)心里要有桿秤，當(dāng)管則管。對(duì)于孩子的其他事情，比如愛穿什么衣服，我們則給予她很多自主權(quán)，培養(yǎng)她的獨(dú)立自主意識(shí)。孩子上初一之后，就不再肯穿裙子，總是T恤短褲，以至于我每個(gè)暑假喜滋滋地幫她買回來的漂亮裙子和皮鞋，總是都被冷落在柜子里。冷落就冷落，這完全無所謂。

另外，她想做的一些事情，哪怕看起來有點(diǎn)荒唐，我們也都全力支持。比如她在北面陽臺(tái)上養(yǎng)了兩年兔子，弄得陽臺(tái)沒法種菜種花。孩子爹不斷抱怨，我也都聽之任之，讓孩子過了把養(yǎng)兔子的癮。

兩年后她養(yǎng)倉鼠，孩子爸爸嫌倉鼠放在客廳里臭烘烘的，我認(rèn)為無所謂，讓孩子過夠癮比較好。終于，倉鼠也養(yǎng)夠了，她繼續(xù)養(yǎng)鳥，雖然前后都飛走了好幾只，那又怎樣，養(yǎng)！

最近我還給孩子買了一個(gè)夢(mèng)幻鳥籠，因?yàn)槲抑篮⒆有男哪钅疃枷肟葱▲B是如何孵出和喂養(yǎng)鳥寶寶的，希望能讓她看到這一切。嗯哼，孩子還想養(yǎng)烏龜，我也在琢磨怎樣在家里騰出個(gè)位置來實(shí)現(xiàn)她的小小愿望。

孩子從幼兒園到小學(xué)，無論是在家還是在外邊，只要一高興，就往地上一趴一躺。所以，她的衣服總是臟得快，破得快。有些家長(zhǎng)在這方面很介意，我們則覺得完全沒必要。一般情況，我們會(huì)買上好幾件同樣色系尺寸的衣服褲子，破了就打補(bǔ)丁，補(bǔ)丁都沒法打了就換一件，由著她開心就是了?，F(xiàn)在她到了初二，自然收斂了小時(shí)候的土匪氣質(zhì)，變得淑女了許多。

那么要到什么時(shí)候，家長(zhǎng)才可以放手不管孩子的作息呢？就我的孩子而言，這個(gè)時(shí)間或許是她上大學(xué)之后。上大學(xué)必定會(huì)離開家，我們會(huì)在她18歲以前，盡力用穩(wěn)定的作息（足夠的睡眠）、規(guī)律的鍛煉、均衡的飲食為她打下較好的身體底子。18歲之后，她將完全獨(dú)立面對(duì)或精彩或無奈的外部世界。

到了那個(gè)時(shí)候，孩子，你只管去折騰吧。

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轉(zhuǎn)載自：青橄欖家長(zhǎng)地帶（educool）