讓皮膚保持年輕健康的其中一種方法是吃抗氧化食物。根據(jù)國外美容護(hù)膚網(wǎng)站的介紹，某些食物對維持皮膚緊實，充分水合和預(yù)防陽光紫外線損害特別有好處。這種方式涉及經(jīng)常消費(fèi)有修復(fù)和保護(hù)皮膚細(xì)胞作用的維生素和礦物質(zhì)。

根據(jù)國外美容專家的建議，經(jīng)常吃漿果可以讓皮膚看起來更年輕。例如，李子，草莓，黑莓和藍(lán)莓都對皮膚特別有好處。這些水果富含抗氧化劑，能抵御陽光紫外線的負(fù)面影響和自由基損害。其他包含抗氧化劑豐富的食物還包括豆類，胡桃和朝鮮薊等。

含必需脂肪酸豐富的食物也被建議用于護(hù)膚美容。omega-3等必需脂肪酸有助于保護(hù)細(xì)胞膜，并有促進(jìn)水合的作用。這對肌膚保持緊實和彈性很重要。核桃，亞麻種子，鮭魚等冷水魚類，以及菜籽油都包含大量omega-3脂肪酸。

綠茶逐漸被認(rèn)為是一種具有美容作用的食品。原因是它包含能減輕炎癥，保護(hù)細(xì)胞膜和預(yù)防陽光損壞的多酚物質(zhì)。每天喝4-6杯綠茶效果最好。

抗衰老營養(yǎng)

營養(yǎng)對皮膚抗老化很重要。某些維生素和營養(yǎng)素對保持皮膚健康和年輕特別有益。例如，硒這種礦物質(zhì)可以防止皮膚遭受陽光紫外線損壞并保持皮膚細(xì)胞健康。含硒豐富的食物包括全麥面包，松餅和巴西堅果等。

維生素A也是一種重要的抗衰老營養(yǎng)素。專家建議吃酸奶等低脂肪乳制品獲得維生素A。吃酸奶的另一個好處是幫助消化，因此對皮膚也有好處。胡蘿卜富含維生素A，但要清楚，糖尿病患者不能把胡蘿卜包含的beta胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A。