冰凌、河封、臘梅開，大雪至

大雪是24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)正式開始。相對于小雪，此時的天氣更為寒冷，降雪的可能性也更大，但并不是降雪量一定很大。

一年之中，時令將盡，積雪里沉沉睡去的，更多的是時間的味道。

上了年紀的長輩講究養(yǎng)生，記憶里，兒時的冬天冰凍三尺，奶奶會燉一大鍋羊肉。鍋蓋一掀，跳脫的熱氣立刻讓眼鏡片蒙了霧，羊肉“滋滋”地出油，點綴其間的山藥枸杞中和掉羊膻味兒。

小孩子迫不及待地下手抓，吃得滿嘴流油，滿手油漬，大人們總不會嫌棄。順應天時，應季進補，在含情草木間，感念自然的饋贈與靈感。

俗話說“冬季進補，開春打虎”，大雪是進補的好時節(jié)，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，更有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣人們在衣食住行等方面要作出適當?shù)恼{(diào)整，尤其是食補方面，但不可過于機械，應根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。

陰虛是指精、血、津液虧耗，身體呈缺水狀態(tài)，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，眼干鼻干、口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯，這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺。

此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。

陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、百合、山藥、海參、鴨肉等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

陰虛火旺的人，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰?；疱佔詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也少吃些。

陽虛多由年老腎虧，久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。主要表現(xiàn)為面色蒼白，腰膝酸軟，怕冷畏寒，易出汗尤以下肢為甚，神疲乏力，頭目眩暈，精神萎靡，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 

陽虛應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、桂圓肉、南瓜、韭菜栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

身體虛弱的人或老年人，也可以用些藥物進補。大雪節(jié)氣常用的補藥有黃芪、枸杞、冬蟲夏草、黨參、白術(shù)、阿膠、冬蟲夏草等，可和肉類一起做成藥膳食用。

阿膠味甘、性平，歸三經(jīng)，阿膠膏有補氣養(yǎng)血，滋陰潤肺，美容養(yǎng)顏、改善睡眠。調(diào)經(jīng)安胎、消除女性各種周期不適等癥狀，阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，味道好，營養(yǎng)全，方便攜帶。

大雪除了食補，還要注意養(yǎng)藏身體

藏身體：護好頸腰腳

大雪節(jié)氣，天氣寒冷，陰邪易襲陽位，冷風容易通過頸部、背部、腰部將寒氣帶給身體，引起手腳冰冷甚至怕冷、感冒等癥狀。尤其對頸椎不好的人來說，冬季做好保暖就尤為重要。

“寒從腳底生”，除了脖子，肩膀、前胸后背外，腳也要注意保暖，應該穿厚實暖和的棉襪，同時要注意踝部和小腿的保暖，不應該“要風度不要溫度”，否則容易落下膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等病根。

藏陽氣：睡覺少穿衣蓋暖被，早睡晚起不會累

大雪時節(jié)養(yǎng)生應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”原則，早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

老年朋友晨練，最好在9點后，陽光充足，天人相應，此時自然界萬物升發(fā)，老年朋友此時做有氧運動則能使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發(fā)做好準備。

有些人身體弱，睡覺喜歡多穿衣服，但其實這不利健康。脫衣而眠、蓋暖而透氣的棉被，可以方便皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，從而很快消除疲勞。穿厚衣服睡覺不僅會妨礙皮膚正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會越睡越冷。

養(yǎng)經(jīng)氣：大雪節(jié)氣養(yǎng)生之穴位艾灸

冬季養(yǎng)生要首重避寒，可以每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關(guān)元、腎俞等穴位。

因為時間和環(huán)境的限制，很多人懸灸不方便，因此，我們?yōu)槟暨x了一款方便大家隨時隨地攜帶在身，艾灸的器具——隨身灸。

養(yǎng)神：注重精神調(diào)養(yǎng)

要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。調(diào)養(yǎng)精神的較好方法是多曬太陽，互相交流，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

中醫(yī)認為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補應順應冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量，使心境開闊、寬容大度，從而達到養(yǎng)生的目的。