我習(xí)練形意, 太極多年, 現(xiàn)將體會(huì)與大家.

形意拳入門三體式要求要做到:

坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，

脊椎對(duì)拔,   全身都要有分掙之勁.

很多人知道拳譜上要求這么練，

卻不知道真?zhèn)鞯挠?xùn)練方法是什么,

更是不知道為什么要這么練。

其實(shí)就是奔著脊椎骨去的，

或者說(shuō)沖著尾椎骨, 盤骨去的。

下三路做到了尾椎骨就有了骨力，

全身做到了脊椎骨就活了。

形意門前輩說(shuō)形意門練的就是脊椎骨這條大龍，沒(méi)錯(cuò)！

太極拳應(yīng)該也一樣，來(lái)去都是在晃這條大龍。

從腳跟把意思連到手上連到全身，就是個(gè)整勁。

脊椎骨, 盤骨是發(fā)動(dòng)機(jī)，尾椎骨是開(kāi)關(guān)，

胳臂,  腿是發(fā)動(dòng)機(jī)連著的四個(gè)轱轆。

練的時(shí)候從根到梢，把勁練整，

所以要慢，慢才出功夫。

打得時(shí)候就一個(gè)字快，一定要快！

尚云祥說(shuō)李仲軒練得不整，

告訴他練根節(jié)，以根推梢，慢慢出功夫。

練與打強(qiáng)調(diào)的都是一個(gè)整勁，

沒(méi)有整勁就練錯(cuò)了。

然后以五行拳為體,  

強(qiáng)健五臟練出功能，

把筋膜練齊，

通過(guò)雷聲接引整合到一塊，就都齊了。

形意門內(nèi)的前輩，晚年站樁打坐，

因?yàn)樯砩嫌辛?，守住?nèi)功就行了。

太極拳慢慢打也是這個(gè)意思。

知道了這個(gè)道理，也知道太極拳怎么練了。

等把功夫練上了身，換勁也知道怎么換了。

天下大道至簡(jiǎn)至易，原來(lái)如此。

脊柱是煉精化氣的關(guān)鍵，

內(nèi)家拳要求頭頂懸、坐胯、脊柱正直，

這是一整套的東西，但是你沒(méi)練出來(lái)就不會(huì)有體會(huì)，

很容易就忽略過(guò)去了，所以很多人練功很久也無(wú)所成。

形意拳對(duì)脊柱的要求更是幾乎苛刻，

沒(méi)這個(gè)東西不光是出不來(lái)功夫，

還容易把自己練出毛病來(lái)。

一上手就練太極拳的，由于動(dòng)作總是盤來(lái)盤去的，

自己不時(shí)刻注意著，很容易就失去了正直，

這樣氣血就沒(méi)法運(yùn)化。

其實(shí)站樁是矯正姿態(tài)的重要手段，

個(gè)人認(rèn)為形意的三體式

是形意拳法的全部精化之所在。

無(wú)論站樁還是行拳，要時(shí)刻這自己的脊柱，

從頭頂?shù)胶５资冀K是一條直線（特殊姿勢(shì)除外）。

其實(shí)這里頭有個(gè)內(nèi)功修煉的不傳之秘，

頭頂和海底是人很重要的兩個(gè)地方，

脊柱在她們中間，連著全部神經(jīng)，

這一整套人體生命的功能系統(tǒng)

就像發(fā)動(dòng)機(jī)一樣源源不斷地提供動(dòng)力。

尾椎骨上有一塊地方，腎氣一足就立起來(lái)了。

你要是腎虛，自然就駝腰。

所以啊，年輕人沒(méi)腰的有的是，

一看就是性欲無(wú)度。

用的多了，腎虛了，要善自珍重。

丹田里有了東西, 就能發(fā)出真正的骨力,

這時(shí)候你就覺(jué)得自己身體里有了真東西，

只要你善自珍重，這個(gè)本事會(huì)越來(lái)越大。

體現(xiàn)在力量上，想用的時(shí)候那是千鈞之重。

不用的時(shí)候一如常人，

沒(méi)來(lái)由你摟著女人把人家的肋骨弄斷。

站樁呢，要往舒服里頭去站，

而且只要你站對(duì)了，就會(huì)越來(lái)越舒服。

前胸后背后腦連在一起如沐春風(fēng)，

好像泡在熱水澡里似的那么愜意。

這時(shí)除了站樁、打拳，

沒(méi)事時(shí)候可以打打坐，

效果和站樁時(shí)一樣的。

很多人的智慧將得到開(kāi)發(fā)，

對(duì)武術(shù)、對(duì)人生的看法會(huì)改變，

思維越來(lái)越深邃，欲望越來(lái)越平淡，

對(duì)自己越來(lái)越有信心。

很多以前看不明白的事如今都了若掌中。

這就是道家的所謂修命了。

因?yàn)槿怂枷胄愿裆系拇蠖鄶?shù)

毛病都由身體上的疾病而來(lái)，

你的身體修好了，思想健康了，

智慧開(kāi)發(fā)了，就可以悟道了。

如果在這個(gè)時(shí)候你悟了，

也即所謂性命雙修。

再往更高層次的形而上道體修煉，

你就知道怎么辦了。

在這之后你一定會(huì)成為一個(gè)道德高尚之士。

所謂厚德載物，必然會(huì)有福報(bào)。

你的人生會(huì)越來(lái)越順暢和自信，

最終健康高壽自主而去。

這些就應(yīng)該是內(nèi)家拳的奧秘之所在。