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大數(shù)據(jù)文摘作品，轉載具體要求見文末 文 | 大數(shù)據(jù)文摘記者魏子敏
先思考一個黑鏡式的問題：如果可以選擇一個一直健康的身體或是一個一直高效運作的大腦，你會選擇哪一個？
◆ ◆ ◆ 這個問題并非假想，與我們的祖先相比，人類的平均壽命得到了顯著增長，但近些年，在暮年后患認知類疾病的幾率卻在提高。
一項研究顯示，從1990年到2010年這20年間，“世界范圍內(nèi)死于阿爾茲海默癥和其他神經(jīng)退行性疾病的人數(shù)增長了近三倍之多，死于帕金森病的人數(shù)增長了一倍”，并且這些疾病在各個年齡段的發(fā)病率都有上升。
“心智和記憶是人類所有觀念、智慧、情感和社會關系的基礎，是人類最寶貴的財富，而神經(jīng)退行性疾病是它們最大的威脅?！?/span>
來自哈佛大學醫(yī)學院的“個人基因組計劃”老年醫(yī)學研究負責人普雷斯頓·埃斯特普(Preston Estep)如此回答開篇的問題，這也是他的新書《長壽的基因》的開篇。
基于這個問題，普雷斯頓·埃斯特普在這本書中提出了一個新的概念--心智壽命。也就是說，在一個人的一生中，他的心智壽命意味著他的一生中腦力、精神都處于一個最佳狀態(tài)，而不用接受一些生理方面的折磨。
而基于他的研究，我們可以通過飲食調(diào)整，有效延長大腦壽命。
◆ ◆ ◆ 基因 環(huán)境=性狀，所有的性狀都是以這種方式形成的
“現(xiàn)在很多人都自然而然覺得，決定人的壽命最重要的一個因素就是遺傳，也就是基因。但是事實上決定人體壽命的只有1/3是由基因來促使的，另外2/3是由飲食決定的。獨特的基因構造和飲食結構應該是相互補充、相得益彰的。”11月15日，埃斯特普在清華大學題為【基因科學與大腦生命力】的一場對話中如此開篇。
當人的身體運作良好，而晚年的時候一直遭受認知的滑坡以及精神方面的折磨，是否該把人壽命中最壞的那幾年從他真實的壽命、有質量的壽命中挪出去？
埃斯特普對神經(jīng)退行性疾病有著最直觀的感受，他的祖父母都是患了神經(jīng)退行性疾病而去世的，他親眼目睹了摯愛之人心智退化、逐漸遺忘自己的過程，這對整個家庭而言是個不小的打擊。這也是他成為哈佛大學“個人基因組計劃”老年組醫(yī)學研究負責人后，依然致力于研究基因、飲食與認知性疾病關系的強勁動力。
研究過程中，埃斯特普通過大規(guī)模數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象。
一、適當增重有利于預防心智退化
人們對肥胖有一些固有對成見，例如“肥胖會提升人們患阿爾茲海默癥的風險”，但是目前為止規(guī)模最大、洞見最深刻的研究數(shù)據(jù)則發(fā)現(xiàn)了與之相反的結果。
2015年，一項以200萬英國人作為對象的研究發(fā)現(xiàn)，體重的增加與神經(jīng)退行性疾病風險的降低成正比，這一結果對肥胖者而言也是如此。2009年發(fā)表在《柳葉刀》上的一項綜述研究分析了90,000個年齡在35歲到89歲歐洲人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在晚年的時候，適度的體重指數(shù)不僅能提高身體的耐受力，也會帶來積極的健康效應，預防阿爾滋海默癥等心智退行性疾病的發(fā)生。
二、鐵元素，阿爾茲海默癥的元兇
在埃斯特普的眾多研究成果中，“鐵元素積聚量與心智壽命的關系”是他反復強調(diào)的重要內(nèi)容。
通常情況下，人們認為鐵元素與維生素這樣的微量元素一樣，有著純粹的積極作用。但大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的特定部分對鐵元素尤其敏感?！?strong>成年后，體內(nèi)過量的鐵元素會提高我們患阿爾茲海默癥、帕金森病、中風和其他形式大腦和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險”，埃斯特普說。
這樣的結論基于埃斯特普大量的實驗和數(shù)據(jù)。
埃斯特普所在的哈佛大學“個人基因組計劃”目標是完成對10萬名志愿者的基因測序工作，目前已有數(shù)千名志愿者加入了這一項目。
每一個人的基因測序都可以產(chǎn)生TB級別的數(shù)據(jù)，基因項目產(chǎn)生的數(shù)據(jù)量是驚人的。
埃斯特普告訴大數(shù)據(jù)文摘記者，“可能很多人不相信，阿里巴巴、Facebook、亞馬遜所提供的數(shù)據(jù)服務，相比基因工程的需要遠不足夠。我們存儲并對比上千人的基因組，這個數(shù)據(jù)量是巨大的，這是亞馬遜等大數(shù)據(jù)公司平時處理的數(shù)據(jù)量級的成千上萬倍?！?/span>
“我們挑選鐵元素作為生物標記，同時遴選了膽固醇和胰島素作為支撐，壽命比較長的人，生物標記中的鐵元素含量是比較低的，就像我們調(diào)查的日本的女性，他們身體內(nèi)的鐵含量相當?shù)汀?span>我們還做了動物實驗和人腦掃描，結果發(fā)現(xiàn)，當鐵元素被人體吸收之后，會直接來到腦部神經(jīng)系統(tǒng)，而那塊腦部神經(jīng)系統(tǒng)是直接控制帕金森綜合征和其他神經(jīng)退行性疾病的，同時我們還做了阿爾茨海默征的實驗，結果表明，因為鐵元素的導入，會導致這種病癥的發(fā)病率增加。”
埃斯特普羅列出了四種和阿爾茨海默癥密切相關的基因，它們都會影響我們腦部的壽命：
第一個基因是APOE，這個基因有幾組變體，這種基因就是最能導致阿爾茨海默征的一種；還有APP、MAPT和SNCA，這三組基因會集合成一種沉積物，影響腦功能的發(fā)揮。過去幾年研究中都證明了，這四類基因都會直接受到腦部鐵元素傳送的影響，如果鐵元素多，就會直接導致這些基因非常活躍。
這張圖的左側是阿爾茨海默癥患者的一個頭部簡圖，右邊就是把頭部圖片放大，患阿爾茲海默癥的患者腦部中的蛋白質會和鐵元素結合。而剛剛提到的四種基因，都是由鐵元素直接進行掌控的。 ◆ ◆ ◆ 如何吃出大腦“長壽”？
基于相關研究，埃斯特普總結了幾點保持大腦活力的飲食建議：
少吃紅肉：與人口心智壽命發(fā)展不理想的國家相比，在過去的半個多世紀中，日本人（神經(jīng)退行性疾病發(fā)病率非常低）吃掉的紅肉只有這些國家的1/3-1/2?？梢杂酶】档聂~類或豆類去替代。
避免攝入過多糖分：心智長壽達人并不是不吃糖，而是他們攝入的糖分要比心智受損的人少35%-40%。日常大量進食砂糖、軟飲料、含糖果汁、蛋糕等讓人們出現(xiàn)肥胖、認知能力下降等問題。很明顯，攝入糖分過多會加速身體和大腦等老化。
吃飯時搭配茶、咖啡或紅酒：這些飲品含有等化合物搭配餐飲使用，一定程度上可以阻礙身體對食物中鐵元素的吸收。
保持心情愉悅、熱愛你的工作：根據(jù)現(xiàn)有數(shù)據(jù)，從事腦力勞動還是體力勞動與患阿爾茲海默癥并沒有直接關系。但數(shù)據(jù)確實顯示，你越喜歡一個工作，越愉快，患認知類疾病的幾率就越低。 ◆ ◆ ◆ 生命科學領域的持續(xù)創(chuàng)業(yè)者
“大家誤以為創(chuàng)新是年輕人的專利，但是我認為，不論你年齡多大，只要心智健康，都可以從事創(chuàng)新?！?埃斯特普用馬斯克和喬布斯的例子，來證明保持健康的心智下，創(chuàng)新可能會發(fā)生在任何人身上。
普雷斯頓·埃斯特普自己也是生命科學領域的持續(xù)創(chuàng)業(yè)者，他創(chuàng)立了已加端粒分析公司TeloMe公司，同時擔任這家公司的創(chuàng)始CEO和首席科學家；與馬特·卡貝雷恩共同創(chuàng)辦了一家研究人類長壽基因的生物技術公司Longenity公司，并擔任這家公司的CEO；與導師丘奇合辦了奕真生物科技。
埃斯特普坦言自己并不是一名稱職的CEO，也給大數(shù)據(jù)文摘（微信ID:bigdatadigest）的讀者提出了基于自己經(jīng)驗的創(chuàng)業(yè)建議：要成為一個好的CEO，你需要先了解自己不擅長什么，然后尋找最互補的合作伙伴，這是創(chuàng)業(yè)成功的關鍵。
無論是創(chuàng)業(yè)還是寫書，埃斯特普稱自己的初衷是希望在自己祖父母身上發(fā)生的事情不要在更多人的身上發(fā)生了?！跋Ｍ覀兊淖娓改福覀兊挠H朋好友，我們的家人們，都能讓自己的長壽基因最大化、最優(yōu)化?！?/span>
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