如何做到血管年輕人不老？

　　四多食品+運(yùn)動(dòng)：(1)含魚(yú)油多的食品：例如各種魚(yú)，富含賴氨酸、蛋氨酸、脯氨酸，有改善血管彈性、促進(jìn)鈉鹽排泄的作用；富含不飽和脂肪酸的魚(yú)油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的效果；(2)富含精氨酸的食物：例如山藥、銀杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鰍、海參等，有調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集、減少血管損傷的作用；(3)富含葉酸多的食物：例如菠菜、龍須菜、莧菜、蘆筍及蘋果、柑橘等，缺乏葉酸和維生素B6、B12，會(huì)導(dǎo)致血半胱氨酸水平升高，進(jìn)而損傷血管內(nèi)皮、促進(jìn)粥樣斑塊形成，大量研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用；(4)含天然抗凝與降脂的食物：例如大蒜、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、菠蘿、番茄、葡萄、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃等；(5)運(yùn)動(dòng)：大量研究表示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就能起到減肥消脂的作用，如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果會(huì)更好。