出伏以后，自然界陽氣將會(huì)隨著陰氣的上升逐漸消退，人體養(yǎng)生也應(yīng)該從春夏養(yǎng)陽逐漸過渡到秋冬養(yǎng)陰。如何理解春夏養(yǎng)陽和秋冬養(yǎng)陰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了這樣的答案。

自然界的陽氣和陰氣分別是指春夏的生長之氣和秋冬的收藏之氣，具體說就是春生、夏長、秋收、冬藏。

春天陽氣上升，天地間孕育的是生發(fā)之氣，因此當(dāng)生的不要?dú)?，?dāng)給的不要奪，當(dāng)賞的不要罰，這樣才能適應(yīng)春生之氣。春季養(yǎng)陽就是要使身體和精神充滿生氣，不要遏制它。

夏天陽氣旺盛，陰氣伏于地，天地之氣相交，孕育的是“長氣”。因此夏季養(yǎng)陽的要點(diǎn)是不要厭惡白天日長，要注重調(diào)養(yǎng)意志，不要輕易發(fā)怒或傷心，使自己神氣充實(shí)。

秋天是收獲的季節(jié)，伏于地下的陰氣開始上升，秋風(fēng)清涼有勁，孕育著收斂清肅的“收氣”。所以秋季養(yǎng)陰也要順應(yīng)秋天的收斂之氣，重在安逸寧靜，以緩和秋涼肅殺之氣的刑罰。

冬三月陰氣盛極，萬物潛伏，自然界呈現(xiàn)出閉藏的景象。因此冬季養(yǎng)陰之道是早睡晚起，精氣內(nèi)藏、避寒就溫，以適應(yīng)自然界的“閉藏”之氣，總之：四時(shí)養(yǎng)生的要訣就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。