這里首先使用較小的網(wǎng)球來練習(xí)顛球，堅(jiān)持練習(xí)能夠培養(yǎng)出較強(qiáng)的控球能力和觸球感覺。

同時(shí)也是使用1號球來練習(xí)顛球，較之網(wǎng)球更易控制。

在有小球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，使用5號球進(jìn)行多部位的顛球訓(xùn)練，并不過分要求顛球的數(shù)量，而是注重顛球的質(zhì)量，進(jìn)一步培養(yǎng)球感和控球能力。從低到高，變化顛球。

這個(gè)動(dòng)作的前半部分大家應(yīng)該比較熟悉，原地腳前端觸球上部。這里銜接上單腳腳尖向后數(shù)次拉球的動(dòng)作。能提升控球能和動(dòng)作速度。

下面的動(dòng)作，在數(shù)次腳尖觸球后，一腳踩在球旁，另一只腳從后繞過觸球。

和熟悉動(dòng)作有所不同，在數(shù)次快速腳內(nèi)側(cè)扣球后，使球從腳后突然改變方向。

要點(diǎn)仍是保持觸球時(shí)目視前方，盡量快速觸球。

下面的動(dòng)作仍為變式，數(shù)次扣球后，突然將球趟出，加速 突破。

慢動(dòng)作如下，前面的幾次扣球動(dòng)作要快，最后由外展的腳內(nèi)側(cè)觸球，將球快速擊出。

這個(gè)動(dòng)作不需多加敘述，腳底橫向兩側(cè)觸球，堅(jiān)持練習(xí)就好。

同時(shí)注重弱勢腳的訓(xùn)練。

下面是動(dòng)作的變式，腳底連續(xù)橫向拉球。

用于實(shí)戰(zhàn)中：向前帶球加速時(shí)，右腳腳底迅速向左側(cè)拉球，然后銜接左腳的扣球，完成突破。

腳尖回拉足球，再銜接正腳背觸球并將球再次擊出，循環(huán)動(dòng)作。

充分練習(xí)雙腳觸球，可以培養(yǎng)正腳背的觸球能力。

這招也曾多次提及，以偏向腳后跟的腳內(nèi)側(cè)位置觸球，連貫的腳內(nèi)側(cè)扣球。

變式在中間增加了一兩次腳外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)觸球，移動(dòng)的范圍增加。

這招較簡易的腳后跟扣球腳，多了兩次觸球。在移動(dòng)中，扣球腳先踩在球的頂部，支撐腳扣球時(shí)，扣球腳側(cè)向抬起并準(zhǔn)備扣球，扣球瞬間支撐腳前伸。

踩單車的反向動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿由外到內(nèi)繞過足球。動(dòng)作要求快速連貫，可用于變向和轉(zhuǎn)身。快速繞球后，再使用腳外側(cè)將球撥回，銜接練習(xí)。

同樣可使用克魯伊夫轉(zhuǎn)身，支撐腳放在球的一側(cè)，偏向轉(zhuǎn)身方向，后曲的觸球腿也向轉(zhuǎn)身方向擺動(dòng)，使用腳內(nèi)側(cè)扣球同時(shí)轉(zhuǎn)身。

右腳將球回拉后，使用腳外側(cè)向右撥球，而后左腳內(nèi)側(cè)觸球，到另一點(diǎn)后，反向使用左腳回拉足球，再腳外側(cè)向左撥球，如此往復(fù)。

snakes：內(nèi)扣外撥訓(xùn)練。反向即為牛尾巴，腳外側(cè)輕輕向外側(cè)撥球，迅速銜接腳內(nèi)側(cè)扣球。

只要堅(jiān)持練習(xí)，不斷提升，技術(shù)一定會逐步提升的。

來源 Youtube Beast mode socce