人體細胞中有23對染色體，其中一對染色體決定了人的性別被稱為性染色體。男性的性染色體是XY，女性的性染色體是XX，所以決定了性別的關鍵在Y染色體，然而一直以來，Y染色體都在不停的縮小和消亡。

　　很早以前，Y染色體包含了1500多個基因，而到現(xiàn)在，只剩下了40多個基因，這說明了Y染色體的枯竭，或許在不久之后，Y染色體會縮減到不足以攜帶遺傳基因，那么男性也將消失。而且，近年來，隨著體外子宮，人工精子的科學探索，在人類繁衍中男性變得衰弱起來。那么，男性應當如何保養(yǎng)自己呢?

　　1.健康飲食

　　要有足夠的睡眠時間，必須多注意休息，不能熬夜。經(jīng)常熬夜對身體是非常有害的，男人要注意戒煙和少飲酒，保持飲食健康，以保證身體的健康。

　　2.體育鍛煉

　　運動是一定不可缺少的，只有運動才能幫助你獲得一個健康的身體和好身材，才能有更加好的精力去提高，改善自己。如果沒有時間的話，也應該保持多鍛煉，經(jīng)常爬樓梯是一個不錯的選擇。

　　3.營養(yǎng)補充

　　忙碌的工作，使許多人選擇快餐來處理飲食，快餐的常見問題是高脂肪，高熱量。不妨在早餐和晚餐時要有意識吃低脂食物，如魚、肉、蝦、竹筍、綠葉蔬菜、胡蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。

　　4.豐富自己

　　要培養(yǎng)自己的情操，要豐富自己的綜合素質，不要做一個只會操作電腦的人，在生活和工作中不斷地學習和豐富自己 。

　　男性要培養(yǎng)起自己的自信，勇敢面對來自方方面面的壓力，鍛煉提高自己。不論是心理上還是生理上，都要相辦法提高，做更好的男人，心理上要成熟穩(wěn)重有擔當，生理上也要健康積極。