冬天，手腳冰涼的菇?jīng)鲇侄嗔似饋?，有睡一宿都是捂不暖的，有吃完飯暖和一陣，再眼睜睜活生生看小手小腳逐漸褪溫的……

其實(shí)，手腳冰涼并非病，只是身體器官反映在外的一個(gè)表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：「諸病于內(nèi)必形于外。」

手腳摸起來冰冰涼涼，甚至凍得發(fā)麻。必然是氣血不暢，陽熱之氣無法到達(dá)四肢，但不是所有的手腳冰涼都是單純的陽虛。

來看看你是哪一種手腳涼。

如果你有這些表現(xiàn)：腳冷勝過手冷，腰酸背冷，小腹摸起來冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，容易勞累，月經(jīng)色淡，延遲，痛經(jīng)。

這是實(shí)打?qū)嵉?strong>陽虛體質(zhì)，沒有火力，產(chǎn)熱不足，身體能冷的地方都在冷。連大小便也在冒著寒氣。

調(diào)養(yǎng)原則宜溫腎陽，從下焦開始暖。腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎陽充足，一身俱暖。

小雪到小寒四個(gè)節(jié)氣，「寒」為主氣，與腎水相應(yīng)。此時(shí)溫腎陽至關(guān)重要。

暖身法：艾葉泡腳

艾葉泡腳溫腎補(bǔ)陽，先讓你的腳熱起來，問題可以解決一半。

最好是三年以上的陳艾，加水煮上一鍋，放溫不兌涼水，直接泡腳，水涼了就直接加熱水。保持水溫39~42℃，泡15~20分鐘，水位高過腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰，效果更佳。至少一周看到效果。

泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顧名思義就是腎水不斷從那里「涌」出來，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。

生活提醒

1、穿衣保暖，暖腰（腰為腎之腑），暖背（背主一身陽氣），暖肚臍，暖尾骨

2、艾灸命門穴，或是把暖寶寶直接貼在命門穴上。

3、吃黑豆，喝黑豆?jié){。

若是雖手腳涼怕冷，但舌苔厚膩，吃熱性食物會(huì)上火，睡眠不好，容易煩躁、冒痘出油耳屎多，甚至喜吃冷。

這樣的「上火」，多是虛火，常因陽氣下降有礙。本來，陽往下走，陰往上走，如果上下不能交通，便會(huì)形成「上熱下寒」的體質(zhì)，容易上火，又手腳涼。

現(xiàn)在是小雪節(jié)氣的第二候：「天氣上升，地氣下降」，說明天地不交，人應(yīng)天時(shí)，這個(gè)時(shí)候上熱下寒的情況也會(huì)更加嚴(yán)重，調(diào)養(yǎng)重在讓氣血在身體里動(dòng)起來。

暖身法：金雞獨(dú)立

這個(gè)方法可以引氣血下到足底。足底有6條經(jīng)絡(luò)，氣血到足底，就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)這六條經(jīng)絡(luò)的功效。

身體直立，雙手任意擺放，微微閉上雙眼，輕輕抬起任意一只腿，保持平衡至少1分鐘。換另一只腿，同樣保持平衡至少1分鐘，雙腿各完成3次。

睜開眼睛的時(shí)候，精力不集中，而閉上雙眼，意念自動(dòng)集中到腳上去，心力也就會(huì)自動(dòng)集中到腳上去。會(huì)感覺隱隱有暖流流入雙腳。兼能靜心。

如果你保持5分鐘都沒問題，可以增加難度，想象自己是一個(gè)沖浪運(yùn)動(dòng)員，保持單腿站立的同時(shí)，身體四處搖擺，挑戰(zhàn)自己，保持動(dòng)態(tài)平衡。

生活提醒

1、飲食清淡，讓中焦脾胃暢達(dá)，上下交通順暢。少吃燥火之物，如麻辣香鍋，油炸煎烤。少吃生濕之物，特別是豬肉，海鮮，甜食、甜飲料。

2、泡腳也能引火下行。

3、睡前兩手相疊，推揉小腹至發(fā)熱。

還有一種是手腳涼，腹部不涼，不愛運(yùn)動(dòng)，容易急躁，越生氣越冰涼。

有句俗話描述這種「涼」，叫做「姥姥不疼，舅舅不愛」，簡(jiǎn)直一語道破天機(jī)。缺愛的人，自然不那么陽光，心情抑郁，很容易肝氣不舒。而「脾主四肢，肝主四末」。肝郁的人，氣血無法到達(dá)四肢的末端，手腳就會(huì)涼涼的。

這樣的菇?jīng)觯欢ㄒ蜷_心結(jié)，從心暖起。Be happy，情志類的問題，最好調(diào)理，也最難調(diào)。也許你的糾結(jié)是源于太關(guān)注自己，其實(shí)和任何人較勁到最后都是和自己較勁。也許你郁悶到一定程度，自然找到快樂的活法兒。找到自己的「道」。

暖身法：十指相敲疏肝氣

雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。不限時(shí)間不限地點(diǎn)，想到就多做做。

這種方法很鍛煉手指上的井穴，既練了肝氣，也鍛煉手腦的靈活性。同時(shí)讓血脈到達(dá)四肢末梢。

生活提示：

1、泡腳：足厥陰肝經(jīng)始于足下。泡腳有助于疏通肝經(jīng)。也會(huì)幫助引火下行。

2、用穴位打開心結(jié)：按揉太沖穴，膻中穴。

3、疏肝理氣的茶飲：陳皮，金桔，玫瑰。

還有一種手腳涼是這樣的：小腹發(fā)涼，舌質(zhì)暗淡，心臟發(fā)緊，憋悶。痛經(jīng)、黑眼圈，經(jīng)血色暗，有血塊。

這是血瘀、血虛導(dǎo)致的手腳冰涼。

血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血瘀，血瘀之后，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì)不足了。調(diào)養(yǎng)重在補(bǔ)氣血，暖氣血，通經(jīng)絡(luò)。

暖身法：艾姜煮蛋

艾葉10克、干姜15克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

干姜切片，和洗凈的艾葉、雞蛋一同放進(jìn)鍋里，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟。然后把煮熟的雞蛋剝殼，再放進(jìn)鍋里藥汁中煮10分鐘，加進(jìn)紅糖。

一道熱氣騰騰、火力十足的「艾姜煮蛋」就出爐了。吃蛋喝湯。

生活提示

1、泡腳，補(bǔ)血行血。

2、好吃補(bǔ)氣血，好喝通經(jīng)絡(luò)：紅棗、花生、紅豆、桂圓、桑葚、黑棗、葡萄（干）、黑豆，米酒，桂花茶。

無論是陽虛，還是陽氣郁閉，或是氣血不足，上下不通，整個(gè)人不開心，運(yùn)動(dòng)都是最好的解藥。運(yùn)動(dòng)讓血液流動(dòng)加快，會(huì)達(dá)到原本不豐盈的地方，讓整個(gè)都活動(dòng)起來，流通起來，快樂起來。

溫暖的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。愿每個(gè)女孩，手腳都不冰，運(yùn)氣都不涼薄。