太極羅老師推手

剛開始練拳的時(shí)候重心在胸口，松胯繼續(xù)練之后，重心會(huì)下降到丹田。再松，會(huì)松到膝，繼續(xù)松，松透了，接通了之后，（重心）應(yīng)該是松到涌泉穴，所以說重心是在涌泉穴。只有重心在涌泉穴才不會(huì)被對(duì)方拔根，如果在胸口就很容易被拔起來，如果在丹田，對(duì)手一旦往下沉，也可以將你拔起。如果在膝蓋，往下壓的時(shí)候在膝蓋也無法走化，所以說也會(huì)產(chǎn)生頂。只有松到涌泉之后才不會(huì)產(chǎn)生頂。

太極年會(huì)眾弟子行拳

而重心如何轉(zhuǎn)換呢？重心在左右轉(zhuǎn)換的時(shí)候，兩腳轉(zhuǎn)換的空隙沒有虛的地方，也就是說人沒有飄在空中，而是以胯為轉(zhuǎn)換，然后倆胯轉(zhuǎn)換要連接起來，不能有漂浮在空中的感覺，一旦有漂浮在空中的感覺，就會(huì)被對(duì)方的聽勁察覺到，把你拔根。重心只會(huì)在下，而不會(huì)飄到上面，如果你的重心漂浮到上了之后，也容易被聽勁發(fā)現(xiàn)，將你拔根發(fā)出。

太極羅老師糾正徒弟拳架

其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。

——張三豐《太極拳經(jīng)》