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前段時間，大美妞Amanda Seyfried登上了《Allure》雜志的九月刊，大片中的她一如既往的美。▼ 印象中的Amanda除了美艷，也算很成功的了。作為演員不僅有自己的代表作還不斷有新片產生；在時尚圈也很受歡迎，不僅經常登上大刊封面，還深受MiuMiu、Givenchy等一眾大牌的寵愛。 翻看她平時的Ins，平時曬得最多的是狗狗和各種小動物，偶爾還曬曬男票啥的，最近還很喜歡手工織布……看起來跟我們朋友圈里的“白富美們”一樣，生活得好不愜意，令人羨慕~▼ 你們或許沒想到，她有嚴重的精神問題。前幾天，我看到她在接受《Allure》的采訪時說，因為總是會非常擔心家里來了客人把壁爐打翻，所以她家一直沒有添置壁爐，原來，她有強迫癥。而且，她因為強迫癥引發(fā)了相當嚴重的焦慮癥，“我以為腦子里長了個腫瘤，然后跑去做核磁共振，后來神經科的醫(yī)生把我轉交給了精神科的醫(yī)生。” 童星出身的她，從19歲開始就在不斷服用抗抑郁的藥。從2012年起，她就對外承認自己有精神問題。她說，自己經常擔心狗狗會自己開窗，跌到公寓的大樓外面。有時候沒有辦法上臺表演，質疑自己為什么會出現(xiàn)在演藝圈。 她甚至連接受采訪都沒辦法，只能靠喝酒撐過去，“上（訪談）節(jié)目的時候，從來沒有清醒過?！?/p> 這讓我想到了前段時間一直很想寫的國美小姐(Selena Gomez)。 國美小姐算得上是天之驕女了。童星出道、現(xiàn)在還是當紅歌手，宣布退出之前巡回演唱會和新專輯都熱賣、 她還是LouisVuitton等品牌的代言人、INS上的人氣王……長相甜美的她一直都是個很愛抱著歌迷熱情拍照、對事業(yè)非常進取的女歌手。用流行的話來說，擁有這樣的人生，應該會每天笑醒吧？ 事實上，她這段時間一直在接受精神治療。因為紅斑狼瘡復發(fā)的副作用，導致焦慮、抑郁和恐慌，為了專心治病和接受精神治療，她把未來一年的幾十場巡演都取消了，還宣布暫別演藝圈。 后來，她在臉書上跟跟歌迷坦白，“我需要盡全力去面對它。告訴你們這一切，讓我感覺并不孤獨?！?span>▼ 還有我們之前專門寫過的超模Cara（戳這里看好色||鬼馬Cara：放膽做夢，更要敢于說“不”），她在超模圈以“鬼馬”著稱，平時看上去也是古靈精怪沒心沒肺的。其實，她從16歲開始就被抑郁癥折磨。她經常覺得“不想活了”，會跑到森林抽一整包的煙，或者拿頭用力地撞樹。 看到這里，估計很多人會說：她們這些人，有錢有名又漂亮，還抑郁，這只能說明自己太作（zuo）了。 我還記得身邊有個朋友得抑郁癥的時候，另一個朋友聽說后很不屑地說：“讓她去工地搬兩天磚，保證不抑郁了”。當時我就很憤怒把他拉黑了。 后來想想我還是太偏激了。畢竟在很多人的認知里，抑郁癥只是一種情緒病。所以大部分人一聽別人得了抑郁癥，總會勸她們“看開點”、“不要想太多”、“管理好自己的情緒”。 因為他們不明白，抑郁癥并不是情緒問題，它是一種生理疾病。但人們并不會勸得了心臟病或乳腺炎的人“想開一點”。 雖然這個話題很沉重，但看到Amanda 的采訪后，我還是很想來寫一寫。因為，抑郁這條黑狗，正跟在很多人的身后。而我自己，或者說每個人，都不排除被這條黑狗光顧的可能。
在平時的生活中，我們總能聽到大家感嘆“我好抑郁啊”，“感覺自己要抑郁了”之類的話，確實，抑郁的情緒人人都會有，但它和真正的抑郁癥絕對不能混為一談。抑郁癥絕不單單只是讓人覺得低落、難過、悲傷，“最糟糕的時候，所有的感覺都會失去”。最嚴重的時候是每天都想去死。所以我們看到了那么多因為抑郁癥自殺的病例。 很多人在遇到超出他們理解的情況時，都會傾向于糾結“為什么是我”，然后不停地自責，覺得自己不應該這樣。 Cara就是這樣，她希望自己是父母心中完美的孩子，雖然知道自己已經算很幸運了，“但在那一刻，我就只想到要死。我對此感到非常的內疚，也很恨自己，不想存在了，我希望瓦解我身體的每一個分子，然后這就變成了一個循環(huán)。” 患抑郁癥的喜劇演員Kevin Breel在TED演講中說：“真正的抑郁癥并不是你因為生活不如意而感到悲傷，而是哪怕生活一切順利，你依然感到這種悲傷?！?/span> Lady Gaga得了抑郁之后，除了在ins上宣布：'I am Not Just ANXIOUS. I have depression.'（我不單焦慮，我得了抑郁癥），她還為自己做的一件很重要的事情就是：不再跟自己過不去，不要做不喜歡的自己，接納真實的自己。 去年十月她在耶魯大學做分享的時候，有詳細的說過這個過程，直言自己不喜歡給香水之類的產品作廣告，不喜歡浪費時間跟人握手、微笑、自拍，不喜歡被商品化，過勞的時候總是心情低落，覺得自己變成了一個賺錢機器。 于是她做了個決定，她決定說不，決定停下來，“我不做這個，我不想要那個，我不拍這個照片，不出席這個活動。然后回家的時候你才能看著鏡子里的人，可以覺得‘對，我能跟你相擁入眠。’”
產后媽媽也是抑郁癥的高發(fā)人群。Gwyneth Paltrow在生兒子Moses的時候就經歷了嚴重的產后抑郁，那段時光至今被她稱之為“人生最痛苦、最虛弱的段落”。 《2012》的女主角Amanda Peet，被很多人成為明星辣媽，她在公寓跟孩子一起玩的這張照片，很多人可能都看過，看起來似乎很快樂、無憂無慮。但事實上，她在女兒出生的時候抑郁得很慘，每晚都失眠。▼
她當時的第一反應是：羞愧。她不敢讓人發(fā)現(xiàn)她初為人母卻覺得不快樂，“就算現(xiàn)在我的心情也很復雜，因為我是一個媽媽，當媽媽不該是某種祝福么？但我卻抑郁了?？赡苁窃衅谔淇炝耍畠撼錾蟮膰乐厝庇X壓垮了我?！?/p> 在很多人眼里，抑郁癥好像是一件很見不得人的事情。烏爾蘇拉·努貝爾在《不要恐懼抑郁癥》是這么寫的，“他們都盡可能地希望躲在‘一切正常’的表象后面”，每天都假裝得跟往常一樣，“而把病痛留給自己，不讓身邊的人有所察覺。” 女演員Ellen Page在公開出柜前，也得過抑郁癥。很多人不理解：年紀輕輕的她跟大導演合作過，甚至還提名了奧斯卡，為什么還不開心？ 她于是強行為了別人眼中應該有的開心要求自己，假裝開心，結果當然是越來越抑郁。這種被稱為“微笑型抑郁癥”。
最早用黑狗來“昵稱”抑郁癥的人是丘吉爾，他說，“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放?！?/span> 后來美國廣告人馬修·約翰斯被抑郁折磨得死去活來，把自己的感受用畫筆記錄，出版的書也叫：I Had a Black Dog.
作家大衛(wèi)·福斯特·華萊士抑郁超過20年，在他的書《無盡的玩笑》里，曾把抑郁比作“大白鯊那么巨型的痛苦”，是“細胞與靈魂的反胃”，“這種層次的心理痛苦與我們所知的人生完全不可相提并論”。 有點憂傷的是，華萊士最終還是沒能走出來，2008年9月12日在加利福尼亞的家里自殺，走的時候只有46歲。他生前的愛犬是一條真正的黑狗～
不要以為看上去光鮮 靚麗 富有的人就不會抑郁。事實上，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人都可能被這條黑狗跟上。 這個時候記得不要和自己較勁，一定要記?。?/span> 抑郁癥不是你的錯。 抑郁癥不是你的錯。 抑郁癥不是你的錯。
不要死扛，生病了就要看醫(yī)生吃藥
Amanda在采訪中說，她因為強迫癥和恐慌癥，會定期和醫(yī)生見面，已經服用一種叫Lexapro的抗抑郁藥11年，雖然一直都是“最低劑量”，但也沒有停藥的打算，“為什么不用藥？為什么要以此為恥？” 西雅圖海鷹隊的橄欖球員Kevin Pierre-Louis，曾經因為抑郁癥影響職業(yè)生涯。很長一段時間里，他爆瘦、失眠、體力不支。他就像我開頭說的那樣，跟其他人一樣勸自己：“只不過心情不好，把所有的東西堵在心里，結果越堆越高”。 直到去看了心理醫(yī)生，他的狀態(tài)才有所好轉。
生病了就應該去找醫(yī)生。這個道理，在身體患病的時候好像很容易做到，精神生病了，我們卻總是想靠“意志力”去戰(zhàn)勝它。 三年前，我的一個朋友就因為產后抑郁，突然從家里的窗戶跳落，結束了自己的生命。 她沒有選擇就醫(yī)，而是自己默默承受，一直到事情變得不可扭轉。我希望自己曾經對她做點什么，但事實上我毫無察覺。這讓我一度非常自責，轉而對網上流行的抑郁癥“自測”忿忿不平。
你幾乎聽不到有人在家自測心臟病，自測糖尿病，或者自測白血病。
今年36歲的女演員Kristen Bell，之前在錄 Off Camera的時候也坦白，說自己在很小的時候就飽受焦慮和抑郁的折磨，因為“極度在意外界的眼光，發(fā)現(xiàn)別人不喜歡我的時候會很崩潰，”這也是她后來一直走更討人喜歡的甜美路線的主要原因。 與其說這是Bell的個人問題，不如說是她們家的問題，所以十八歲的時候，她的護士媽媽就跟促膝長談過，讓她對心理疾病做好長期作戰(zhàn)的準備： “如果你想要尋求專業(yè)幫忙，那你就要做好心理準備，這個世界可能會讓你覺得很羞恥。但在治療領域，你永遠不需要因為自己糖尿病要打胰島素而否定自己。絕不需要?！爆F(xiàn)在她已經覺得好多了。
加拿大搖滾歌手Alanis Morissette曾經在《早安美國》節(jié)目中說，“抑郁癥真的非常難熬，如果一定要跟正在承受其痛的人分享什么的話，那就是鼓勵他們早一點尋求幫助，比我更早這樣做?！?/span>
像任何其他身體的疾病一樣，生病了，一定要早點看醫(yī)生，去咨詢專業(yè)人士吧。在I Had a Black Dog這本書里，作者也特別提到： 幸運的是，我開始尋求專業(yè)的幫助，那是我生命的一個轉折點。
除了藥物治療外，醫(yī)生或者心理咨詢師還會針對具體情況，給出不同的建議。有的人鍛煉有用；有的人曬太陽會舒服很多；有的人寫日記，每個人安撫自己情緒的方法不同。 前段時間可兒在接受采訪的時候還說過，她2013年跟精靈王子離婚后，也經歷過一段可怕的抑郁，是冥想、瑜伽和精油療法拯救了她。 而Amanda，安撫自己的辦法包括織布、玩數(shù)獨、還有聽音樂等。
除了需要直面真相的勇氣，還需要耐心。 Gigi Hadid的男朋友Zayn Malik今年夏天也是因為焦慮，缺席了原定倫敦以及迪拜的演出，他宣布得很真誠：我覺得自己是有好轉的，但今天才發(fā)現(xiàn)還沒有恢復到有自信、可以繼續(xù)演出的地步。 編劇柏邦尼打過一個很有意思的比方。在她關于抑郁癥的分享里，她提到自己第一年看心理醫(yī)生的時候，老有朋友跟她說，“我看了一次兩次沒有用。” 她說：“一次兩次就有用？你以為是去吃麻辣燙嗎？你吃完就飽了，怎么可能。”（答得漂亮～～） 在I Had a Black Dog里，作者就說，“黑狗也許將永遠是我生命的一部分，但我們達成了理解，通過學習知識、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制服。”
如果痛苦的話，就別努力了 之所以說抑郁癥是一條黑狗，就是因為它“抓住機會就咬住人不放”，而且，它還可能在被擺脫后又重新跟上，甚至跟上一輩子。所以，要做好復發(fā)的心理準備。 Adele10歲就因為爺爺去世患上抑郁癥，“有過非常黑暗的一面”，接受了很多的治療才逐漸恢復。之后生下兒子的時候，又深陷產后抑郁，“完全無法離開他身邊半步，完全無法做自己的事?！?/span>
時尚圈也有這樣的例子。Tom Ford曾說自己“八九歲的時候就已經有自殺的念頭了，這種東西很多都是遺傳的，我們家可能就有這個，還有酗酒?！?/span> 四年半前，F(xiàn)ord和友人Buckley收養(yǎng)了一個孩子。為人父母之后，他對記者說自己的狀態(tài)不錯，“偶爾還是要對抗一些陰暗的想法，比如死亡。我沒有一天或者說一個小時是沒有想到死的。”
漫畫家細川貂々有根據(jù)丈夫望月昭的真實經歷畫過一套漫畫《我的丈夫得了抑郁癥》，2011年的時候被拍成了電影，宮崎葵和大叔堺雅人演的。其中堺雅人大叔對對于抑郁癥復發(fā)有特別生動的演繹。
這次舉了很多明星、藝術家的例子，只是因為他們的聲音更容易被聽到和分享。 也許會有一些人覺得，抑郁癥是富貴病，或者搞文藝工作的人才容易情緒出問題，我們普通人不會。但實情并非如此，抑郁在不同收入、職業(yè)人群中的比例是一樣的，不是只有明星才抑郁，每天都在哈哈大笑的普通人如你我也會。 更危險的是，當人處在很低迷的狀況下，反而會更容易忽視自己的精神狀態(tài)，因為你可能會更傾向去想：我的情緒跟我的生活狀態(tài)是匹配的，我失業(yè)沒有錢，不開心是應該的，怎么可能是因為情緒生病了？ 所以我舉了一些《丈夫得了抑郁癥》里的例子，因為這就是普通上班族因為黑狗而痛苦的真實寫照啊，每天都要接各種投訴電話，公司裁員、經常加班，直屬領導非但不理解，還問你每個人都很辛苦啊，為什么不能再堅持一下？ 他真的好幸運，遇到了太太小晴。在他因為抑郁癥無比自責時，小晴的態(tài)度一直都是：
是啊，太痛苦的話，就別努力了。 黑狗就像影子一樣跟在身后，怎么跑怎么逃都擺脫不掉，越糾結就越深陷其中。這時候，不要把它當成敵人、不要和黑狗做頑強地斗爭，既然它一定要跟著，那就試著接受它吧~
羅賓威廉姆斯主演的《心靈捕手》是我最喜歡的電影之一。片子里數(shù)學天才馬特達蒙心中一直有郁結，在心理治療師威廉姆斯讓他說出“這不是我的錯”之后，他終于與自己和解，解開郁結。
遺憾的是，擅長喜劇的羅賓威廉姆斯本人的自殺，很大可能也是因為抑郁。 有幾位曾經飽受抑郁折磨的朋友告訴我，在最艱難的時期，是李蘭妮寫的《曠野無人》救了他們。因為作者本身就曾經即深陷抑郁之中，每日好似行走在無人的曠野。開篇有一段是這么寫的： 常有人問：你在寫什么？什么也不寫。 那你每天干什么？不干什么。 心說：我在竭盡全力——活啊。
黎貝卡的話： 這部電影還有一幕好溫暖，大叔說要是自己是冷血動物就好了，不用這么痛苦，小晴馬上把他的手放到自己的胸口，說：如果變成冷血動物，就不能這么暖了呢。
小晴說過一句話，特別適合在最后分享，她說：“不應該想得抑郁癥的原因，而應該想抑郁癥的意義。”別怕那條黑狗，再黑的夜都會迎來黎明。
愛和陪伴，就是最大的力量。 今天就到這里了~忍不住想說：有你們的陪伴，真好啊。明天見：） 編輯助理：JOY
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