自打?qū)殞殨呗泛?，明顯發(fā)現(xiàn)他睡覺總會不踏實(shí)，夏季及換季時(shí)不踏實(shí)的時(shí)間段比較長。要想讓寶寶們睡的踏實(shí)，寶媽們睡的安心，那就要找準(zhǔn)原因，才能解決問題。之前看過很多資料說寶寶睡覺不踏實(shí)是缺鈣或是缺乏微量元素所致。但是根據(jù)崔大神的解釋，正常的飲食和喝奶，以及每日保證至少1個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，寶寶是不會缺鈣的。的確寶寶，一歲體檢時(shí)沒有缺鈣，微量元素也正常（只是有點(diǎn)輕微的貧血，不過我家寶寶有輕度地中海貧血）。

所以寶媽們不要再懷疑寶寶是不是缺鈣的原因而亂給寶寶補(bǔ)鈣。經(jīng)過自己帶娃不斷的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)以及與眾多寶媽們、兒保醫(yī)生交流，把孩子睡覺不踏實(shí)的幾個(gè)常見原因總結(jié)如下幾個(gè)方面，希望能幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺，讓寶媽們也能安心睡一覺。

一、穿太厚/蓋太少，太熱/太冷，睡不踏實(shí)。

秋季到冬季轉(zhuǎn)冷的日子，這個(gè)原因非常明顯，明顯發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺踏實(shí)多了。夏季太熱，所以給寶寶也穿的比較少、蓋的少，同時(shí)晚上一般會通宵開空調(diào)，到后半夜后，房間的熱氣全部沒有了，都是空調(diào)的冷空氣，這個(gè)時(shí)候就顯得有些冷，而且如果空調(diào)開三個(gè)小時(shí)，關(guān)著門窗，屋內(nèi)的空氣質(zhì)量也很差，所以寶寶也會不舒服。所以夏季我是開28度空調(diào)，然后開著門睡，但是又會發(fā)現(xiàn)到3點(diǎn)后又會有點(diǎn)熱，所以這時(shí)會定時(shí)開風(fēng)扇，一來換氣二來讓空調(diào)的冷空氣能吹過來。

所以屋內(nèi)的溫度對寶寶睡眠質(zhì)量也有很大影響，所以寶媽們根據(jù)所在地的情況而改善下，不要蓋太厚也不要蓋太少。

二、尿片太濕，不舒服，睡不踏實(shí)。

這個(gè)是無意間和一個(gè)麻麻聊天，她提到自己會睡前給寶寶換一下尿片。后來我也嘗試了一下，寶寶一般睡前會200ml喝奶，我一般12點(diǎn)多才睡，這時(shí)寶寶已經(jīng)睡了三個(gè)小時(shí)，肯定會排尿的。我試過很多回，我睡前換時(shí)尿片也不是很重，但是換了新尿片后，早上起來發(fā)現(xiàn)尿片幾乎沒有尿或者是就一次尿。所以試想下，12點(diǎn)后沒有尿了，而12點(diǎn)前尿的尿片會捂一個(gè)晚上，尿濕了的尿片會比較涼，所以寶寶也會不舒服。

三、白天午睡時(shí)間安排不合理，晚上睡不踏實(shí)。

前幾個(gè)月就是因?yàn)槲缧莸臅r(shí)間問題，讓我糾結(jié)了很久。自我家寶寶一歲后，一般給他安排2個(gè)小時(shí)的午睡，然而因他午睡的時(shí)間不一定，起來的時(shí)間也就不一定，最晚的有過3點(diǎn)午睡， 5點(diǎn)睡醒，那天晚上寶寶十點(diǎn)半之前肯定不會入睡，睡的晚了，晚上也會出現(xiàn)不踏實(shí)的現(xiàn)象。

所以和一個(gè)兒保醫(yī)生交流后，他建議我給寶寶的午睡時(shí)間，最好在在四點(diǎn)前結(jié)束比較好（這個(gè)是華南地區(qū)的午休安排，因?yàn)檫@邊晚上6點(diǎn)就要吃晚飯了）。所以就擯除了一定要寶寶午睡2個(gè)小時(shí)的規(guī)定，如果睡的早可以睡1-1.5小時(shí)的午睡，但是下午4點(diǎn)前肯定叫醒他，這樣才不會打亂晚上的睡覺時(shí)間和質(zhì)量。

寶媽們根據(jù)所在地區(qū)的時(shí)間以及寶寶的具體情況來合理安排寶寶的午睡，不一定是一定要睡滿2小時(shí)的理論說法，其實(shí)午休只是恢復(fù)下精力，晚上要睡好才是關(guān)鍵。（以寶粑的說法，我們家寶寶是屬于“充電五分鐘通話2小時(shí)”，所以不用睡太久。O(∩_∩)O哈哈）

四、白天運(yùn)動(dòng)量不足，晚上睡覺不踏實(shí)。

其實(shí)寶寶晚上睡眠時(shí)間越來越長的很大原因就是會走路，運(yùn)動(dòng)量增加了，睡眠質(zhì)量和時(shí)間就提升了。所以寶媽們會發(fā)現(xiàn)如果有天寶寶運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，晚上睡的肯定不怎么香。所以，白天要激發(fā)寶寶多運(yùn)動(dòng)，不要總是定定的坐著玩玩具，多去戶外玩耍，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣寶寶晚上會睡的踏實(shí)些。

五、寶寶吃太飽或者口渴了，睡覺不踏實(shí)。

我是覺得寶寶太餓的情況會比較少，就算晚上吃的不是很飽，一般寶寶睡前還有一餐奶可以補(bǔ)充能量。所以一般會不太餓。反倒是，會走路后，寶寶運(yùn)動(dòng)量大，食量也會多。有時(shí)遇到好吃的寶寶會吃的過多，寶媽們也沒有幫節(jié)制，導(dǎo)致吃太飽睡的不踏實(shí)。

（PS:這個(gè)情況我是遇到過，我一直認(rèn)為寶寶是聰明的，知道自己飽了就不會吃了，但是有幾次我明顯發(fā)現(xiàn)，我自己手工做的面條寶寶能吃完50克，還不算里面的菜和肉。能肯定他是吃飽了，可是我吃飯時(shí)，他見我吃饅頭，就一定會要來吃，或者桌上有他喜歡的菜他就會要。后來我就開始節(jié)制他的飯量，不給他盛那么多飯，這樣也不至于他后面吃我們的飯菜時(shí)會過于太飽）

而最近華南地區(qū)秋冬換季之時(shí)，濕度下降，空氣明顯變的干燥很多，我自己睡到后半夜都覺得口渴，所以有一天寶寶后半夜開始翻來翻去，我就讓讓寶粑那點(diǎn)溫水給寶寶喝，結(jié)果寶寶喝完就安靜踏實(shí)的睡了，所以我想寶寶肯定也是口渴難受所以睡不踏實(shí)。而對于北方，冬天供暖，屋內(nèi)也比較干燥，寶寶更容易感覺到口渴，所以提前準(zhǔn)備點(diǎn)溫水，發(fā)現(xiàn)他開始翻來翻去時(shí)就給他喂點(diǎn)水喝。

當(dāng)然除了這種日常的一些原因，也有可能是寶寶不舒服，所以，有時(shí)寶寶睡不踏實(shí)時(shí)，我都會摸摸他的額頭看是不是發(fā)燒之類的。不過除了生病外，我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)寶寶睡不踏實(shí)的基本原因就是這些，找準(zhǔn)原因才能真正解決寶寶睡眠問題，希望能幫到寶媽們。