自創(chuàng)眼保健操

        一、凝視遠方

1、站直，看著遠方的房子，睜大眼睛，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視，一直到看清楚。

2、接著把左手掌略高于眼睛前方，逐一從頭到尾看清掌紋，看完掌紋后再凝視遠方20秒，然后再看掌紋。反復(fù)3次。

        二、轉(zhuǎn)動眼球

1、站直，看著遠方的房子，集中精力，睜大眼睛，頭頸不動，轉(zhuǎn)動眼球。先凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，先順時針轉(zhuǎn)9圈。

2、再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆時針轉(zhuǎn)9圈。反復(fù)做3次。

        三、呼吸眨眼

站直，看著遠方，慢慢將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐吐出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做6次。

        四、熱手熨眼 

全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，連續(xù)做3次。

以上動作一天做4次，起床2次，睡覺前2次，早上沒有做的晚上補做。持之以恒，解除疲勞，增強視力，目光如炬。