自我保護(hù)及保健的手法及運(yùn)動(dòng)

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

學(xué)員完成研讀本課后，應(yīng)能：

知道保養(yǎng)手部和身體健康的方法和重要性。

練習(xí)后增強(qiáng)體質(zhì)

二、課文內(nèi)容：

按摩師長期動(dòng)用手部進(jìn)行按摩，手部會(huì)出現(xiàn)疼痛，雙手是摩師的執(zhí)業(yè)工具，經(jīng)常保養(yǎng)自己的手是十分重要。

1、手部保養(yǎng)的要訣

(1)按摩后身體勿受涼及接觸冷水。

(2)忌用冷水洗手。

(3)替顧客按摩前須洗手，按摩后按摩師更應(yīng)徹底清潔雙手。

(4)每日早晚應(yīng)習(xí)慣自我按摩雙手2至3次，涂潤手霜，保持雙手在最佳狀態(tài)。

(5)為己為人，若手部有任何破損，應(yīng)即停止足部直接接觸，侍完全痊癒方可。

(6)動(dòng)用調(diào)息方法，進(jìn)行自我保健，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

(7)勿試圖以手刮對(duì)方厚腳反，會(huì)磨損手部。

(8)選用專業(yè)配方泡手，每月泡手一次，時(shí)間每次20分鐘。泡手配方:紅花、骨碎補(bǔ)、蘇木、黃苠、澤蘭，木瓜、生地、歸尾各

9克，細(xì)辛6克，生姜3兩，水煎外用，每月亦可用專用足浴液泡手1次，以保護(hù)手部關(guān)節(jié)。

2、按摩師身體保健

(1)有充足的休息并注意飲食養(yǎng)生，健康、精神飽滿是當(dāng)按摩師的基本要素。

(2)足部按摩師可練習(xí)不同的運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、氣功等，作自我調(diào)息。

3、八段錦練習(xí)

口訣

(1)雙手托天理三焦

合掌上升分開

(2)左右開弓似射雕

開步 馬吸氣拉弓收步

(3)調(diào)理脾胃臂單舉

手放前胸 舉手叉腰

(4)五勞七傷往后瞧

左面 中間右面中間

(5)搖頭擺尾去心火

開大步 坐馬抓膝彎腰轉(zhuǎn)左（右）收步

(6)雙手攀足固腎腰

手撐后腰 前彎上升后彎上升

(7)揹拳怒目增氣力

開步坐馬 出拳收拳

(8)背后七顛諸病消

手放背后 腳上升呼氣下降