坐月子到底要注意些什么呢？一起來了解一下坐月子都有哪些注意事項吧！

什么是坐月子

坐月子又稱之為“月內(nèi)”，到現(xiàn)在已經(jīng)有兩千年的歷史了，是每一位新生媽媽在產(chǎn)后必須要有的儀式性行為。而從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子也是幫助產(chǎn)婦順利、安全的渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期的一個必經(jīng)過程。新生媽媽們在坐月子的這一段時間，身邊的人一定要按照科學(xué)的方法來踐行，對于民間的習(xí)俗行為不能盲目相信，可以保留有科學(xué)性的方法。而且坐月子的方法也要隨產(chǎn)婦的不同體質(zhì)來做調(diào)整，以達(dá)到事半功倍的效果。

坐月子注意事項—環(huán)境

1.安靜、舒適的居住環(huán)境對產(chǎn)婦的身心都有著極大的恢復(fù)效果。臥室的通風(fēng)性能一定要好，才能保證清新的空氣流入，來滿足人體對新鮮氧氣的需求，也能夠幫助產(chǎn)婦消除疲勞感和身體快速恢復(fù)。

2.室內(nèi)溫度要以“寒無凄滄，熱無出汗”為原則。即冬季溫度：18～25℃，濕度：30%～50%；夏季溫度：23～28℃，濕度：40%～60%。

3.產(chǎn)婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，要保證一定的溫暖感和舒適感；要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

坐月子注意事項—飲食

總的來說，產(chǎn)婦的飲食要均衡，盡量不要吃辛辣食物，應(yīng)主要選清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行加餐。而哺乳的產(chǎn)婦要著重注意補(bǔ)充鈣。

宜吃蔬果：不吃偏寒性的水果，如梨、西瓜；飯后或兩餐間吃些水果，有助于消化；不吃偏涼水果，可用開水燙一下，從冰箱拿出來的要放置達(dá)到室溫再吃；要保證水果的清潔度，最好去皮再吃。寒性體質(zhì)者宜吃荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等；熱性體質(zhì)者不宜多吃荔枝、龍眼、蘋果，可少吃柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

坐月子食譜：產(chǎn)后第一周開胃補(bǔ)水，有南瓜薏米粥、蓮藕麥片粥、芹菜粥、素炒青菜、雞蛋羹、牛奶、藕粉、蘆筍牛柳、芹菜肉片等，不宜喝茶；產(chǎn)后第二周補(bǔ)血，有木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，一定要多吃富含鐵質(zhì)的食物；產(chǎn)后第三周湯料上陣，有鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，切記不要只喝湯，適量吃些肉。

坐月子注意事項—生活

1.休息：新生媽媽在產(chǎn)后一定要保證有充（10小時）的睡眠時間，才不會出現(xiàn)疲勞、焦慮、抑郁等情況，睡姿最好側(cè)臥，有助于子宮復(fù)原。

2.活動：生產(chǎn)順利的情況下，產(chǎn)后12小時就可以下床，但最好在產(chǎn)后24小時才能隨意小力量的活動，產(chǎn)后8周就可慢慢恢復(fù)正常活動。在坐月子期間，不能一味的躺、坐、窩在床上，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，力度由小到大的掌握，更有利于產(chǎn)婦的身體健康。

3.衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生也必須注意。要勤換內(nèi)衣、勤洗澡等等，保證皮膚的干凈和身體的舒適。注意的是不能碰冷水。

4.網(wǎng)絡(luò)：電腦的輻射威力不容小覷，隊身體的危害非常大，尤其不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，所以建議產(chǎn)婦不用電腦等輻射產(chǎn)品?？梢月犅犚魳?、看看雜志等。

十月懷胎的媽媽們異常辛苦，迎接小生命之后的第一件事就是好好對自己。在坐月子的時間中，不能胡作非為，用安全可靠的方法讓自己度過這個必經(jīng)的過程，讓自己的身體健康能夠完好如初，而且坐好了月子的時光，說不定還能治好以前身體的一些小毛病喲。